女人每天一把葵花籽的好处，吃多了会发胖吗

有些零食总是让我们一开扣就停不下来，比如花生，葵花籽。葵花籽很多男女都爱，没事馋嘴的时候嗑一磕别有一番风味。很多女性都爱吃，那么你知道女性每天磕一把瓜子有什么好处吗？吃多了会不会导致发胖呢？

　　一、女人吃葵花籽有什么好处？首先我们来了解下西瓜子所含的营养价值有哪些。葵花籽可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵瓜子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵瓜子还是重要的榨油原料。葵瓜子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。

　　葵瓜子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，食用葵瓜子，可以预防心脑血管疾病。

　　除富含不饱和脂肪酸外，葵瓜子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵瓜子当中有大量的食用纤维，每7克的葵瓜子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵瓜子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点，就是在葵瓜子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵瓜子对身体是非常有好处的。

　　葵瓜子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵瓜子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵瓜子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵瓜子，就可以满足补充体内维生素的需要。

　　葵瓜子的营养成分：(每100克)能量: 606.00 千卡，蛋白质: 19.10 克，碳水化合物: 12.20 克，脂肪: 53.40 克，水分: 7.80 克，膳食纤维: 4.50 克，灰份:3.00 克，维生素B1: 1.89 毫克，维生素B2: 0.16 毫克，烟酸: 4.50 毫克，维生素E: 79.09 毫克，钾: 547.00 毫克，钠: 50.00 毫克，钙: 1.00 毫克，镁: 287.00 毫克，铁: 2.90 毫克，锰: 1.07 毫克，锌: 0.50 毫克，铜: 0.56 微克，磷: 604.00 毫克。

　　营养分析：1、其所含丰富的钾元素对心脏具有保护功能，预防高血压颇多裨益;

　　1、葵瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;

　　3、葵瓜子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

　　4、葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;

　　5、葵瓜子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

　　女性每天一把葵花籽7大好处：6、美容除皱功效

　　葵花籽中的锌元素可以皮肤光洁，延缓皱纹的形成，同时其中的维生素E还可以帮助美白肌肤，因此女性常吃葵花籽具有美容的作用。

　　7、治疗疾病

　　专家表示，葵花籽还具有较强的治病功效，特别是对于癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等疾病具有非常明显的治疗效果，同时还可以帮助辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症，可以帮助增强人的记忆力。

　　1、强身健体功效

　　葵花籽成分中含有大量的不饱和脂肪酸等微量元，具有强身健体的功效。

　　2、预防贫血

　　葵花籽中的铁、锌、锰等元素有很好的预防贫血的作用。

　　3、低胆固醇作用

　　葵花籽中的不饱和脂肪酸除了具有强身健体的作用外，在帮助降低胆固醇方面也是很有帮助的，因此在防治动脉硬化、高血压、冠心病等病症上同样有很大效果。

　　4、防细胞衰老

　　葵花籽成分中的生素B1、维生素E，具有安定情绪的作用，可以防止细胞衰老，尤其是对成人疾病的预防上有积极的功效。

　　5、治疗失眠的功效

　　专家表示，常吃葵花籽可以帮助增强记忆力，特别是调节细胞代谢，改善其抑制机能方面作用很大，因此它也是治疗失眠的佳品。