夏季养生如何清热消暑？夏季养生饮食调理有何注意事项？

清热消暑夏季

5月，在春夏交替时期，北方气温迅速上升，气温差异较大，空气干燥，容易引起口干、喉咙痛等火灾症状。南方许多地区逐渐进入夏季，气温高，空气湿度高。根据传统医学理论，人体阳气与春季阳气相对应，此时人体新陈代谢进入最旺盛的时期，脏器功能也变得活跃，符合健康保健的时间，对身体有很大的好处。

谨防感冒

在5月的北方，天气具有春夏两季的特点，冷空气活动时有发生，尤其是在5月初。此外，5月份空气湿度相对较小，昼夜温差较大。即使白天很暖和，早晚天气也很凉爽。及时增减衣服是非常重要的。我们应该注意避免感冒。当温差大于10时℃气管炎和支气管炎会加重；晴天最高气温大于28℃、当空气湿度小于30%，风力大于3级时，应注意诱发癫痫、血管栓塞、消化性溃疡、消化不良等疾病。

北方春天干燥多风，尤其是气温升高后，空气更干燥，容易引起口干、喉咙痛、头痛、嘴角腐烂、眼睛发红等火灾症状，以及皮肤敏感干燥。日常生活要注意保健，饮食要避免辛辣、油腻等高热量食物，多喝茶，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜等。对于肝炎和肝功能不良的患者，春夏之交是养肝护肝的关键时期。要从生活的各个方面调理，保持舒适的心情，防止肝病复发或加重。

饮食调理

根据气象学，连续5天的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话，南方很多地区，五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水，出汗过多时，最好喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健康。

生活在南方的人应注重清热、健脾益气。最好吃清淡少油、易消化的食物。还要注意保证人体对热量、蛋白质、维生素、无机盐的需求。他们可以多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、蘑菇等营养丰富的食物。有些地方雨水多，水分重。人们可以多吃辣椒、大蒜、蘑菇、洋葱等食物，这有利于保持健康和预防疾病。

在南方很多地区，阴雨绵绵的五月，空气湿度大，细菌等微生物繁殖活跃，食物等容易霉变，消化道疾病进入了多发期。所以，要格外注意饮食卫生，防止发生菌痢、伤寒等肠道传染病。日常生活中，生熟食品要分开，饭菜要煮熟烧透，隔夜隔顿饭菜应回锅加热后再吃。

无论是在南方还是北方，阳光明媚的五月都是人们郊游的好时机，但冬天过后，人们的皮肤仍然相对脆弱，长期暴露在阳光下，紫外线会对皮肤造成损害，导致皮炎、晒伤。出去玩时，一定要注意保护，比如在裸露的皮肤上涂防晒霜，戴宽边帽或用伞遮阳。一般来说，紫外线辐射最强，对紫外线敏感的人最好不要出去。

对于儿童，春季新陈代谢，内分泌激素（特别是生长激素）分泌，身体进入最佳生长期，父母应及时调整儿童饮食，增强营养，鼓励儿童户外活动，确保儿童精神快乐，睡眠充足，让他们在五月生长更高，更健康。