现代社会竞争激烈,导致人们工作和学习的压力比较大,很多人经常熬夜,第二天就会感到疲劳,甚至有黑眼圈,很影响自身的形象。那么你知道吃什么能够消除黑眼圈吗?今天小编就向大家介绍消除黑眼圈的5款食谱,赶紧来看看吧! 苹果生鱼汤 组成:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。 制法 1.生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色; 2.苹果、生姜、红枣洗干净后,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核。 3.瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。 4.加入盐调味,即可饮用。 功效:能够预防黑眼圈,防止眼袋。这款汤还能够治疗脾虚、失眠等症状。 枸杞猪肝汤 组成:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。 制法 1.清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。 2.猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。 3.改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。 4.待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。 功效:补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。 洋参猪血豆芽汤 原料:西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦猪肉200克,生姜2片,盐少许。 制法 1.将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状,生姜去皮切片。 2.瓦煲内放入适量清水,用猛火煲至水滚。 3.然后放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味,即可食用,一日一次。 功效:能够补血,清除黑眼圈。 当归汤粥 组成:当归10克,川芎3克,黄芪5克,红花2克,鸡汤1000克,粳米100克。 制法 1.先将前三味用米酒洗后,切成薄片装入布袋,加入鸡汤和清水,煎出药汁。 2.去布袋后加入粳米,用旺火烧开,再转用文火熬煮成粥。 功效:可消除血虚所致的黑眼圈儿。 清炒时蔬 原料:白菜约四分之三颗或者菜心一颗,鸡蛋三个,胡萝卜约三分之一根,香菇5-6个,豆芽1两左右。 制法 1.白菜,胡萝卜,香菇洗净切成丝,豆芽洗净备用; 2.锅内倒油加热,先放葱末,后放入除鸡蛋外的蔬菜快炒,在加入调味料略炒,乘到盘里备用; 3.鸡蛋打散倒入平底锅煎成饼,分割成适当大小,加菜卷成长型,乘到盘里即可。 功效:白菜中含有丰富维生素C,胡萝卜素以及矿物质中的钾等元素,加上胡萝卜中的维生素A等,都能够维持肌肤组织的正常机能,保证正常视觉,长期使用可防治干眼症,改善黑眼圈等症状。 此外,全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质,也含有丰富的维生素B1,经常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力充沛,皮肤细嫩光滑,眼睛明亮健康。 黑眼圈形成原因 一.日晒 经常晒太阳的人或者长时间户外工作的人很容易有黑眼圈,因为紫外线让黑色素母细胞活跃,眼睛周围循环比较弱的话就很容易堆积色素。 方法 1.为取得更好的防晒效果,出门前半个小时涂沫防晒乳液; 2.阳光强烈时,可以戴上防紫外线眼镜,以保护好眼睛周围的皮肤; 3.为免眼周色素沉着,尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线,因此去以上场所也应做好防护工作; 4.番茄、胡萝卜、西瓜、柠檬等食物具有强效的抗氧化物,可以加强皮肤抵抗力紫外线的能力,同时能减少色素沉淀。 二.疲劳 缺乏休息,让眼部循环不畅。睡眠不足会导致血液循环速度减缓,养气的消耗量就会升高,堵塞在眼部四周血液慢慢变成黑眼圈。 方法:保证睡眠充足 每天保证23点前上床睡觉,这样才能让你睡满8小时。 眼睛周围的皮肤健康由表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度所决定,这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节,而睡眠又影响着神经体液的分泌。所以说充足的睡眠是使人消除疲劳,减少黑眼圈的重要因素。 三.营养搭配不均衡 如果摄入的营养不均衡,也会表达在脸色上,例如面色苍白,双眼发黑就是这类情况的直观形容了。 方法 1、多吃不同的食物 除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。所以,每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。 2、多吃蔬菜和水果 新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,多吃水果和蔬菜能让你的气色红润。 3、补充蛋白质 优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成,富含于动物性食物和豆制品中,所以,平时可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。 4、不吃糖或脂肪高的食物 如糖块或油炸食品,常吃这类食物会加速皮肤老化,同时让脸色变差,黑眼圈当然也呼之欲出。 四.情绪不好 坏情绪会让肌肤变糟糕,这已经是被证实了。坏的情绪也会影响睡眠,更直接形成后天型黑眼圈。 方法:调节情绪 找到舒缓心情和压力的方法。听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 5.干燥缺水 冬天气候干燥,很容易使皮肤缺水,导致肌肤暗沉。 方法 1、晨起一杯水 经过一夜是睡眠之后,皮肤会觉得很干,嘴唇也会干燥起皮,刚睡醒喝一杯水不仅能够清楚体内杂质,还可有效补充水分,使血液得到稀释,补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。 2、随时保湿 随身携带护手霜、润唇膏,最好带上一小瓶保湿喷雾,没事的时候喷一下,随时为肌肤补充水分,保证肌肤每时每刻都喝足水分。 3、合理食物搭配 鱼类都含有黏多糖体蛋白质,多吃鲜鱼不但对身体有益,也能滋润皮肤。午餐的时候,不如选择多吃鱼,从食物中摄取保湿成分,同时满足口腹之欲。 多吃蔬果,蔬菜和水果的含水量约占70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配,从获得1500~2000ml的水分并不困难。 总结:通过小编上文的介绍,你知道消除黑眼圈的哪5款食谱了吗?你知道应该怎么样预防黑眼圈的出现了吗?大家在日常生活中要注意工作和学习时间的安排,尽量不要熬夜,因为经常熬夜的话,不仅会导致精神不振,还会对身体各个器官造成损害。 |
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