春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派勃勃生气。汉朝刘熙《释名》中说:“春之为言蠢也,物蠢而生”。说明春天是一个万物由萌动而生发的季节。但是,这时人们却出现一种“逆反”现象,感到困乏没劲,提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困。春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种暂时生理现象。 克服春困,除了遵守春天养生原则,使起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。注意室内通风,保持空气新鲜外,避免在密闭环境、空调环境长时间不动,清晨起床后,散步、慢跑,或做操、打拳;假日结伴郊游、爬山,这些运动会改善机体功能,增强血液循环和呼吸能力,加速新陈代谢。饮食的调摄也很重要。 合理的进食,对克服春困是有益的。“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”。 1、饮食要清淡。不可多食寒凉、油腻、热性食品,尤其是火锅,更不可过多饮酒。免伤脾胃阳气。 2、多吃些新鲜蔬菜和水果,如芥菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、胡萝卜、香蕉、菠萝、巧克力、核桃等。 3、多喝水,多食富含碳水化合物的食物,以补充血清素(机体内用以产生幸福感和良好情绪一种激素)。 4、一天食物理想的安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。饮食多样化。身体需要从各种各样的食物中获得多种营养素,因而最好天天变换食物的品种。 5、摄取足够的蛋白质以加强脑力。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。从各种瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质,都有助于提高警觉和精力。 药膳食疗调整春困。如经常用淮山、薏米等药材煲汤,可以祛除湿气,滋补脾脏,使精神状态变好。 |
下一篇:5款益气补血改善女人宫寒的药膳方
相关专题:
疾病调理
相关资讯
- 血糖高吃点什么水果呢
- 血糖的健康水平是非常重要的一个指标,任何人的健康问题都可以通过血糖值来进行分析确诊,因此,人们将血糖看做是非常重要的健康参数,血糖高的人身体会存在比较严重的问题,会造成身体出现一系列的疾病问题,只有通…
- 得了痛风可以吃花生米吗
- 随着生活 条件的不断提升,有的人在日常生活 中喜欢暴饮暴食,就会出现部份人患上痛风的疾…
- 补钙的食物有哪些 吃什么补钙?
- 随着生活 水平的提高,越来越多的人开始注重养生 。其中补钙最为关键。那么你知道补钙吃什么好吗?你知道补钙的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐4款蔬菜补钙,一起来了解一下吧! 一、芥菜 每100克芥菜(又叫雪菜或…
- 血脂高能吃蜂蜜吗
- 高血脂是很严重的疾病,如果治疗或预防不好很容易导致更严重的疾病发生,高血脂患者中风和偏瘫发病率是很高的,一旦严重致病很可能是不可逆转的。因此平时在饮食 等方面要做好保健工作,其中蜂蜜就是不错的保健饮品…
- 肾结石病人应该忌吃哪些食物呢
- 肾结石是一种很常见的疾病,一般这种疾病都发生在大多数人的身上,肾结石的危害其实并不大,只是肾脏部位出现了一块小石头,这块石头会随着不断的游走进我们的膀胱,进入我们的输尿管,所以我们吃的饮食 方面很重要…