现在的人生活压力都比较大,而且经常的睡眠不足,其实这样下去对我们的肝脏是有很大的损害的,所以我们平时就应该学会如何的保护自己的肝脏?下面小编就带大家去了解一下平时护肝的好方法吧! 护肝最好方法 1、饮酒适量 喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 2、均衡膳食 不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。 3、适度运动 为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。 4、保持心情 心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。 5、观察检查 肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。 6、正常作息 根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。 7、科学求医 得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。 护肝的食物 1、菌类 含菌类多糖如香菇,含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂,常食菌类可提高机体抗病能力。 2、鸭子 鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎病人不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方。 3、甲鱼 滋阴清热软坚散结,肝炎肝硬化病人的膳食,鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死鱼,会产生有毒组胺。 4、苦瓜 生食性寒用以去火熟食养肝,本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食,性寒伤胃。 5、西红柿 含有非常多的vc,番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎病人的日常膳食。 6、柑橘 含有丰富的vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。 7、李 含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医说李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。 8、梨 梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。 护肝茶 1、赶黄草 赶黄草产于古蔺县内的赶黄草,内含多种有效成分,对肝损伤的修复以及乙肝病毒的防护是最好的。经常饮用不仅能保肝养肝,还能起到增加酒量的效果。 2、葛根 葛根有着丰胸的效果,这是大家所熟知的,但对养肝保肝来说,也是不错的选择。 3、七叶胆 肝气,肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁-肝气肝火肝风》。肝性升散,不受遏郁。郁则经气逆,证见嗳气,脘腹胀,呕吐,暴怒胁痛,胸满不食,飧(读音:sūn)泄。 主要功效 1、清脂 清除肝脏以及血液中的多余脂肪,平衡人体脂肪代谢,解决代谢障碍。 2、排毒 清肝养肝,恢复肝脏正常的排毒功能,将体内药毒、酒毒等及时排出体外。 3、消炎 清除肝脏等器官炎症,增强人体对疾病的抵御力和自愈力。 4、修复 修复药物对人体器官的损伤,修复人体脂代谢系统。 5、滋养 滋养人体细胞,营养肝脏等肝器,恢复人体器官活力。 总结:肝是人体重要的组成部位,我们应该好好的保护它。通过小编以上的叙述相信你对如何护养肝脏有所了解了吧!那么就在你的日常生活中多加注意吧!小编希望大家能够健健康康快快乐乐的工作。 |
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