当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

健康饮食小常识 秋季饮食四个注意事项

发布时间:2019-05-07 02:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
秋天到了,天气慢慢转凉,养生 也进入到了一个很关键的阶段,秋季养生 的最主要的是要平和的进补,这样才能更有效的养生。你知道秋季养生的四个注意事项是什么吗?想知道的话就来看一下这篇文章吧。 防止进补过量 中医很讲究“虚则补之,实则泻之”,所以我们就要“如

秋天到了,天气慢慢转凉,养生也进入到了一个很关键的阶段,秋季养生的最主要的是要平和的进补,这样才能更有效的养生。你知道秋季养生的四个注意事项是什么吗?想知道的话就来看一下这篇文章吧。

防止进补过量

中医很讲究“虚则补之,实则泻之”,所以我们就要“如果身体不需要的话就不去补”、“身体缺什么我们就补什么”这样的方法,补身体要讲究补之有度。

同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

防止热能过剩

有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

注意营养均衡

《中国居民膳食指南》指出,我们吃东西要讲究多样性,什么都吃,这样才能有效的吸收营养。

单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质。

蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

避免消化道疾病

秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。

我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

相关专题: 疾病调理

相关资讯

缓解眼睛干涩食疗
你是电脑一族!长时间面对电脑,眼睛是不是很难受干涩。辐射也让脸上有了小豆豆,甚至色斑呢。赶紧来看看。 眼睛干涩怎么办?7款明眸食疗缓解眼睛干涩 长时间对着电脑容易引起眼睛干涩,眼睛干涩怎么办?其实,在平
喝咖啡腹痛怎么办?
腹痛是很常见的一种现象,在生活 中,我们经常会碰到腹痛的现象,而且引起腹痛的原因是非常多的,除了常见的消化不良、肠胃不适以外,还可能是胃炎、肠胃炎、阑尾炎、肾结石等等。所以要进行腹痛的治疗的话,首先就
糖尿病人能吃生蚝吗
众所周知,广东一代生蚝非常有名,各种吃法应有尽有。生蚝不仅味道鲜美而且营养丰富,生蚝含有多种营养物质对人体是非常有益的。因此可以说生蚝老少皆宜。但是很多人依然质疑糖尿病人能否食用生蚝?食用生蚝是否会对
正确食用水果防治疾病的妙招 让你生病不再吃药
生活 中,发生点小病小痛是常有的事情,上医院似乎有些小题大做。有些人既不想上医院,更加不愿意吃药。这时候该怎么办呢?下面,小编就和您分享正确食用水果防治疾病的妙招。 生活 中有个头疼脑热不足为奇,但有些
春天吃什么好 春天让孩子吃什么更健康
春天是万物复苏的季节,人体在这个时候也要加强对营养的吸收,特别是小孩子,孩子的免疫系统本身会比较低,到了春季,细菌也会随之而来,这时候就要特别注意孩子之间的饮食 了。下面我们来看看春季里让孩子吃什么才