怎么利用饮食降糖

我们每天需要的营养有蛋白质，钙铁锌硒，维生素，还有糖的含量，都是身体所需的，但是的过于血糖高的人就需要在平时少吃含糖量的东西，只是避免或者少吃含糖的食物，但是还是达不到降糖的效果，所以下面就给大家介绍一下怎么利用饮食降糖？

糖尿病患者最怕是血糖不稳定，特别是血糖过高。在日常生活中，血糖一高，人们一般想到就是打胰岛素或者吃药。不过，只要你做一个生活的有心人，你会发现不少食物时可以稳定血糖的。下面小编收集了14中能稳定血糖的食物，患者朋友们可以试一试！

1．豆类

豆类富含纤维素，增强饱感，稳定血糖，降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。

2．奶制品

奶制品是丰富的钙和维生素D组合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究发现，女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D，罹患糖尿病风险降低33%。

3．三文鱼

85克三文鱼中含欧米伽3脂肪酸1800毫克。该脂肪酸有助于预防心脏病、减腰围、缓解炎症和改善胰岛素抵抗。三文鱼还是非奶类维生素D的最佳来源。

4．金枪鱼

85克金枪鱼中含有1300多毫克欧米伽3脂肪酸和相当多的维生素D。

5．大麦

大麦富含特种可溶性纤维β葡聚糖。研究发现，每天摄入3克β葡聚糖（一碗大麦）可使坏胆固醇水平降低8%。大麦富含纤维，有助于稳定血糖，减轻体重。

一般来说，身体生病就应该去医院治疗或者吃药解决，当然没有人爱吃药，所以如果可以通过其他方法治疗，那么最好选择其他方法，所以上面就给大家介绍了怎么利用饮食降糖，通过饮食降糖的方法可以让大家不在用吃降糖药来降糖。