高血压吃什么好呢

近些年来。高血压已经成为了严重危害中老年人的疾病之一，有点了解的人都知道，高血压必须通过长期服用降压药来控制高血压患者的血压。但是，高血压患者不仅仅靠药物就能有效维持自己的血压稳定的，高血压患者的饮食习惯也是非常重要的。那么，高血压吃什么好？

1、饮食宜清淡：高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、科学饮水：喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、饮食有节：这是高血压患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

上文给众多的高血压患者介绍了高血压吃什么好，看了上文，相信高血压患者都知道，在日常生活中，患者们要注意锻炼，并且饮食也要清淡。不能够吃那些肥腻的、过咸的食物，而且要按时吃药，及时去医院进行检查，以维持血压稳定。