当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

吃什么能延迟更年期呢?

发布时间:2019-05-06 15:42 来源:www.roadlady.com 点击:0
生活 中不管是男性还是女性谁都无法阻止时间的流逝,所以时光流逝人们也会出现衰老。和男性相比女性会衰老的更明显一点,而且随着女性年龄的增加更年期也会出现,相信很多女性都想逃避更年期,那么在我们生活 中有没有有效的饮食 方法帮助我们延迟更年期的到来呢? 1、

生活中不管是男性还是女性谁都无法阻止时间的流逝,所以时光流逝人们也会出现衰老。和男性相比女性会衰老的更明显一点,而且随着女性年龄的增加更年期也会出现,相信很多女性都想逃避更年期,那么在我们生活中有没有有效的饮食方法帮助我们延迟更年期的到来呢?

1、大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。主食及豆类可选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素C,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

4、选择植物油。

植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。少用动物油烹饪。

5、肉、蛋、奶类的选择。

可选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

6、饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期,还应该注意一些饮食禁忌。专家表示,要想延迟更年期的到来,女性要尽量少摄入食盐和甜食,还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

因为饮食和我们的生活息息相关,所以有效延迟更年期的到来可以从我们的饮食上行调理。除此之外,一个人的心态也很重要,愁苦悲观的心情会反映到我们的面貌上让我们看起来很苍老,而乐观的心态会让人看起来年轻不少。

相关专题: 疾病调理

相关资讯

便秘能吃冬虫夏草吗
我们都知道冬虫夏草这种药材是一种价格比较昂贵的药材,主要是因为它的药用价值很高,而且在种植冬虫夏草是比较困难的,所以我们建议便秘患者在生活 中应该要先了解一些冬虫夏草这种东西是否适合你们食用后再去吃它
腹腔淋巴结结核的饮食宜忌是什么
腹腔淋巴结结核患者,当然需要注意配合医生采取科学的治疗方案,但是我们都知道,除了注意这些治疗问题之外,患者在平时生活 当中有一些饮食保健,以及饮食禁忌问题,也是不可忽视的,只有这样才可以真正帮助自己,
高血压能吃猪脚吗
猪脚分为前面和后面,前面的肉比较多,后面的肉比较少,所以人们往往在购买猪脚时就购买前面的猪脚。猪脚的味道比较咸,营养价值非常高,很适合人们食用。近年来随着人们的生活 水平越来越高,吃猪脚已经成为人们的
水杨酸过敏症状 出现这些表现需要警惕了!
也许很多人不知道水杨酸是什么,这是一种有机酸,在很多止痛药里面都含有这种成分,据专家介绍,吃含有水杨酸的药物可能会出现水杨酸过敏,水杨酸过敏会出现以下症状。 一、水杨酸过敏症状 脸上可能有小豆豆刺、痒
夏天老年人健康食谱有哪些
夏天到了,对于养生 的老年人来说,夏天是对他们来说一个非常重要的季节,因为天气燥热,许多人都不方便去室外运动,所以在饮食 上特别的注意,还有就是夏季,食物的种类特别的丰富,所以在食谱上可以选择的更多,今