不少人因为胸部太小了而感到尴尬不好意思,穿衣服也撑不起来,她们苦于胸小在想尽一切的办法来丰胸。但是,与此同时,相反,有一些人却正在因为胸大而烦恼和困惑。要怎么才能缩小胸部呢?有什么好的办法来缩小胸部呢?吃什么东西能帮助我们缩胸呢? 理论上讲吃东西是不会变瘦的,不过可以吃一些有助于消化的蔬菜之类的,比如马铃薯,青菜,豆腐之类的食物。 可以运动: 1.每天坚持20个俯卧撑,不要间断,为了健美体型,拼了 2.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次,每天坚持,相信你会有个完美的胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。 a:右腿屈膝,手背相对,头部微微低下。 b:手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起。 c:右腿动作同样。 d:左右各做一次为一组动作,共作8~10次。 还可以按摩: 按摩手法: 1、抓捏式的挤压:左手握住右乳房,注意要用五指固定住整个乳房,以免长期的按压是乳房外扩下垂,用手指抓捏并向内推挤,持续按摩5分钟换右手按摩左胸,同样持续5分钟。 2、旋转式按摩:左手从乳房上方将其握住,五指做围绕乳房外侧的旋转运动,将乳房向内侧挤压,持续5分钟换右手按摩乳房。 在日常饮食上要注意控制油脂、脂肪的摄取量,尽量选择蔬菜、水果、鱼类。 胸部的主要组织成分是乳腺的腺体和脂肪组成的。我们要向减肥缩胸的话就需要减去脂肪成分,还需要不断地锻炼和适当的控制自己的食量。还可以通过锻炼的方式将脂肪成分转变成肌肉,不光是男性,女性也可以练就好看的胸肌的。 |
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