|
从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下动作。 预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“infin;”字形，大约100次。 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后）；之后由前向后转圈，各100次。动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。 开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像军人的“齐步走”。手摆动的水平、高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。 以上前三个动作可连续做，每次大约半小时，最后一个动作可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。 |
上一篇：上班族不想短命别老吃它
下一篇：办公室必备的营养小零食
相关专题：
白领健康
相关资讯
- 适合办公室的养生八段锦
- 适合办公室的养生 八段锦 八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保…
- 简单妙招教你治头痛
- 简单妙招教你治头痛 多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。…
- 上班族的保健12条小妙招
- 1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。 3、锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用…
- OL边上班边丰胸 超实用6秘招
- 白领女性该如何丰胸？对于上班的白领来说因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。 书做道具 1…
- 四大职业严重影响女性健康
- 美国健康研究院发布了一个女性最危险职业排行榜，其中不乏常见的职业，这些职业带来的健康危害让我们惊讶不已。 一、秘书易患腕管综合征。 腕管综合征的典型特征是双手和手腕麻木，间或伴随着剧烈疼痛。这是因为长时…
