久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是,当我们知道了它的可恶时,我们却发现我们很难避开它,我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗? 1、中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会。 2、座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动。 3、尽量多喝水,一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐非常重要。 4、开小会的时候,尽量让自己站着,既不会影响会议,也能够让自己下半身得到休养生息。 5、当你接手机的时候,让自己站起来到走廊上去,这样又私密又可以避免久坐的危害。 6、当你感觉很困的时候,不要用浓茶或者咖啡来压制,站起来身来伸两个懒腰,既能消困又缓解了下半身的压力。 |
上一篇:办公室白领七妙招防背痛
下一篇:改善睡眠身体棒
相关专题:
白领健康
相关资讯
- 上班族养生 上班族的夺命饮食坏习惯
- 随着生活 节奏的加快,工作的繁琐,导致不少上班族不能按时吃饭。那么,上班族良好的饮食习惯有哪些呢?上班族养生 的方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,上班族正确的饮食习惯吧! 生活习惯的好坏,决定一个…
- 上班眼干9招明媚双眸
- 现在家庭几乎每家都有电脑,电脑辐射很强,时间久了眼睛就会干涩,导致视力下降,尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。 1、眼球运动 若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球…
- 上班族预防感冒11法 不再病怏怏
- 上班族因为每天都坐在空调房里,室内外的温差比较大,所以很容易感冒,上班族们在日常生活 中如何预防感冒,哪些方法能够帮助上班族们预防感冒,让上班族们不再病怏怏呢? 预防感冒的方法 1、勤洗手 降低接触办公室…
- 男人就是这样变老的 3招预示你衰老加速
- 变老是人一种正常的生理过程,谁也阻止不了。随着年龄的增长,身体机能会慢慢退化,可这种变化不是一瞬间完成的,而是慢慢浮现出来的。这三个标志提醒广大男士们多加留意,衰老已经光临你喽。 1、脱发 如今,脱发正…
- 小孩长大,却变得易焦虑了
- 当我们眼中的小女孩慢慢长大时,就要开始面对怎么去学习和如何交朋友?原本在她们生活 中所面对的都是自己的亲人,根本就不知道如何去交朋友?因此学习和交朋友常常会到小女孩感到焦虑。 在平常人想来,小孩子即使有…