当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

6种饮食坏习惯 会把秋乏吃出来

发布时间:2019-04-21 12:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
俗话说:“春困,秋乏,夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢? 1.吃得过少--导致秋乏 现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的

俗话说:“春困,秋乏,夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?

1.吃得过少--导致秋乏

现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。

2.吃得过多--导致秋乏

大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。新近的研究资料还显示,若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。为此,有关专家提醒大家,无论男女老少其饮食都不宜过饱,特别是老年人应以七成饱为宜。

副标题#e#

3.过食油腻食物--导致秋乏

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

4.过食海鲜--导致秋乏

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成delta;-氨基丁酸。delta;-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

副标题#e#

5.过多摄入含色氨酸食物--导致秋乏

色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

6.运动后大量喝酸性饮料--导致秋乏

人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

相关专题: 养生误区

相关资讯

防“胆石”饮食“三要”“三不要”
目录: 第一章:防“胆石”饮食“三要”“三不要” 第二章:健康饮食的5个目标 第三章:用凉水泡红茶有助长寿 编者按:有句话叫做病从口入。其实很多疾病都是吃出来的。健康的饮食习惯可能会让我们减少很多疾病的发
咖啡的好处与坏处 关于咖啡的浪漫流言
咖啡是一个生活 中经常会见到的一种提神醒脑的食物,很多的上班走会有这样的食物,就是为了预防疲劳的时候出现困意,喝这些可以解困有精神,但是你知道吗?最近对于咖啡的留言可真的不少呢?很多人对此对于咖啡很有
黑眼圈越来越重 源于八大常见的误区
眼睛周围的肌肤是一个人整张脸上最脆弱的部分,它娇嫩柔弱,只要有稍稍的护理不慎,就会带来不堪设想的后果,黑眼圈、眼袋之类的问题更是家常便饭了。我们可以使用日常眼霜保护眼周肌肤,缓解眼周肌肤的问题。对于日
两周饮食瘦身计划 快速瘦身不反弹
饮食是瘦身的最关键点,要想让自己瘦身首先要控制饮食,要想让自己瘦身后又不反弹最主要的还是要控制饮食,所以说饮食是瘦身不反弹的关键,那么我们该如何饮食呢?下面小编就为您详细介绍下。 第1-4天 代谢餐 开始4
牛奶和羊奶的区别
市面上除了牛奶,还有给幼儿吃的羊奶奶粉,但数量和种类都不多。牛奶和羊奶的营养有什么区别吗? 乳类及其制品是人类优质的食品之一。单从动物奶类的角度来看,牛奶与羊奶没有原则上的区别,都含有较优质的蛋白质、