有些不利健康的饮食习惯你可能并不知道,下面这些如果能对号入座,那就赶快纠正吧。 ◆看见油炸食品就嘴馋 不少孩子喜欢吃炸猪排、炸鸡腿和炸土豆条等油炸食品,因为又香又脆,确实很好吃。可是,多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀,甚至恶心、呕吐或消化不良,个别孩子吃了油炸食物后还会连续几顿吃不下饭。不少家庭习惯把炸过食品的油存放起来,反复使用,这种做法对身体更是有害的。 ◆多添佐料调味 胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性,在烹饪中经常性过多使用会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,严重的会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。 ◆爱好饮新茶 新茶含有未经氧化的多酚类、醛类和醇类物质,进入人体后易引起腹胀、腹痛,尤其不适合慢性胃炎患者。 特别是存放不到一个月的新茶应该适量饮用。 ◆过多食用豆制品 过多摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而可能出现缺铁性贫血,表现不同程度的头晕、倦怠等症状。此外,豆制品含丰富的蛋氨酸,大量摄入后,在酶作用下转变为损伤动脉血管内壁细胞的物质,促使血管硬化。 ◆过热的油锅炒菜 烧得过热的油锅中,易生成一种硬脂化合物,对健康极为有害。若常吃热油锅炒出的菜,易患低酸性胃炎和胃溃疡。 ◆长期进食植物油 经测定,花生、玉米油中易混杂强致癌物质黄曲霉素,棉籽油如未经处理则可能含有能使人中毒的棉酚,菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康,故植物油不宜长期食用。 ◆膨化食品每天爱不释手 膨化食品具有四高的特点:高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。鉴于膨化食品具有四高的特点,孩子吃得过多会破坏营养均衡。而且膨化食品容易造成饱胀感,影响正常进餐,会妨碍身体对营养物质的吸收。 |
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