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遵守饮食20原则不瘦很难

发布时间:2019-04-20 21:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
天气一暖,减肥就成了众多MM的头等大事。春天到现在,你的减肥成果丰硕吗?是否自己的努力没有看见一点效果?下面小编要告诉大家的是减肥并没有您想象中的那么艰难,你只需要牢记减肥20个原则。 1 .尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 2. 主食及

天气一暖,减肥就成了众多MM的头等大事。春天到现在,你的减肥成果丰硕吗?是否自己的努力没有看见一点效果?下面小编要告诉大家的是减肥并没有您想象中的那么艰难,你只需要牢记减肥20个原则。

1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

2.主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

3.饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

4.充分摄取蔬菜。

5.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

6.饥饿时才进食。

7.饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

8.饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。

10.不吃动物油。

11.烹调放少量植物油。

12.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。

13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。

14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。

15.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。

16.尽量不食用黄油或奶酪。

17.尽量用低脂、脱脂奶制品。

18.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。

19.少吃坚果类食品。

20.少吃方便面。

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