天气一暖,减肥就成了众多MM的头等大事。春天到现在,你的减肥成果丰硕吗?是否自己的努力没有看见一点效果?下面小编要告诉大家的是减肥并没有您想象中的那么艰难,你只需要牢记减肥20个原则。 1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 2.主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。 3.饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。 4.充分摄取蔬菜。 5.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。 6.饥饿时才进食。 7.饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。 8.饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。 9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。 10.不吃动物油。 11.烹调放少量植物油。 12.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。 13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。 14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。 15.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。 16.尽量不食用黄油或奶酪。 17.尽量用低脂、脱脂奶制品。 18.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。 19.少吃坚果类食品。 20.少吃方便面。 |
上一篇:沙发这个高度竟会影响家人财运
下一篇:六种传统早餐千万别吃
相关专题:
养生误区
相关资讯
- 素食主义者 容易走进的九种误区
- 素食者要根据自己的身体特点,搭配着吃。既可以取得素食的效果,也可以避免素食对身体的损害。 一、小火炒菜 维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷,应该用旺火炒。再有,加少许醋,也有利于维生素保存。还有些…
- 如何辨别鸡蛋 这特征的鸡蛋千万别买竟会致命
- 有哪些特征的鸡蛋千万别买竟会致命呢?在生活 中,鸡蛋是一种比较常见的食材,它的营养价值非常高,那么,你知道常吃鸡蛋的好处有哪些吗?鸡蛋的功效是什么呢?我们应该如何辨别鸡蛋呢?下面我们一起来看看吧!gt;gt…
- 喝酒的误区 细数喝酒的九大误区
- 人逢喜事精神爽,男人一到了酒桌上就开始活跃了。在他人的却说下,很容到喝大,难免会伤害身体,有些人却用自己所谓的喝酒方式来喝酒,其实很多时候都是一种错误的喝酒方法,那么接下来九个小编一起看看,喝酒中到底…
- 素食主义者请注意 长期吃素的隐形伤害
- 全素主义者注意了!虽然很多研究支持“素食者可能比普通人更少患癌症、心脏疾…
- 喝酒的危害 这两种酒混着喝智力竟退化成婴儿
- 很多人在应酬的时候都要喝酒,或者是愁苦还是高兴的时候出去喝两杯,但是俗话说:少饮怡情,大饮伤身。你知道喝酒的危害有哪些吗?你知道喝酒前吃什么不容易醉吗?你知道喝酒后头疼怎么办吗?今天小编告诉大家最致命…