长期居住潮湿的地方,或者温度高湿度又高的气候里,都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻,或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。湿热体质的人想要调理身体,饮食是必须要注意的,要少吃温热的食物,多吃利湿清热的食物,那么,湿热体质该吃什么调理? 据中医专家介绍,总的来说,湿热体质的人主要表现为面垢油光、口苦,苔黄腻等。那么湿热体质吃什么最养生呢?对此,中医专家们提出如下一些建议。 湿热体质的人调养原则为燥湿清热,饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒,不吃辛辣油炸的食物,尽量少吃一些大热大补的食物,比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。 狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅,防止湿热郁积。 推荐药膳:绿豆藕 藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。 湿热吃什么好 灯心花猪展汤: 材料:灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两 做法: 1、将灯心花洗净,备用。 2、马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。 3、红萝卜洗净,去皮,切厚件。 4、猪展洗净,飞水。 5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,大火煮开后,改用文火继续煲两小時,加盐调味。 鲜荷叶绿豆乳鸽汤 材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许 做法: 1、将乳鸽洗净,去毛及内脏。 2、绿豆、陈皮浸透、洗净。 3、荷叶洗净。 4、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。 5、放入荷叶,加盐调味,即可。 芦荟苦瓜排骨汤 材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许 做法: 1、将芦荟洗净,去皮,切件,备用。 2、苦瓜洗净,去瓤,切块备用 3、灯心花洗净。 4、排骨选用油少者,去油脂,洗净。 5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時。 木棉花灯心花白鲫鱼汤 材料:木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许 做法: 1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。 2、冬瓜保留皮、瓤、仁,洗净,切块。 3、白鲫魚,洗净,去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。 4、以姜、油起锅下白鲫魚,煎至表面微黄色。 5、瓦煲內加清水,用猛火煮沸后,放入材料,至水再次沸腾,改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味,加盐调味即可。 红萝卜雪耳螺头汤 材料:红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許 做法: 1、红萝卜去皮,切块,洗净。 2、雪耳浸泡,去除根蒂部硬节,撕成小朵,洗净。 3、猪瘦肉及螺头洗净,飞水。 4、蜜枣洗净。 5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時,加盐调味。 另外,湿热体质的人要避免居住在潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。运动上,适合做高强度、大运动量的锻炼,夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼。并经常自行按摩穴位。 |
上一篇:关节炎滑膜炎是怎么回事
下一篇:别嘌呤醇治疗痛风效果如何
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 肌肉僵硬吃什么药比较好?
- 现在,国家昌盛了,技术发达了,当然,我们也就不用步行,锻炼等。所以导致了,一下子锻炼跑步,会出现肌肉僵硬,肌肉疼痛的感觉。肌肉僵硬呢是指肌肉紧张,发胀、发硬,痉挛(抽筋)等现象它是由于肌肉疲劳而导致的,…
- 抚摸胸部可以使乳房变大吗
- 抚摸胸部可以变大吗是很多女性朋友都想了解的一个问题因为许多女性朋友都会面临胸部小这样的困扰,很多女性朋友都知道胸部大才是一个完整而美丽的女人,那么拥有这样的比较丰满的胸部,是很多女人向往的,所以大家都…
- 驼背该怎么矫正呢
- 驼背也被人们所叫做圆背的,一旦患上是极有可能会影响到人们整体的外观形象,甚至是会让驼背的人就业都出现困难的,因为有很多的岗位都不会有驼背的人,毕竟驼背的人看起来没有任何的精气神,所以要想改善自己生活 …
- 怎么治疗静脉曲张好呢
- 一旦有静脉曲张的问题的时候需要积极的治疗的了。而且往往建议静脉曲张的病人为了身体的健康的话,那么其实本身在饮食上的话,需要进一步去可选金橘、山楂等开胃的食物去吃,同食油菜、丝瓜、赤豆不仅仅离消暑,而且…
- 脖子扭动会痛怎么办?
- 相信很多人都会出现脖子扭动会痛这一情况,因此,今天我就来做一个具体的分析好了。其实脖子扭动会痛,不可以单纯的一位是落枕,脖子那里涉及了很多神经问题,连接着我们的大脑,最不能妄下结论。今天,希望大家通过…