|
最近很多人出现的运动肌肉酸痛的情况，让我们很多人都特别苦恼，不知道为什么会出现这种情况，出现这种情况主要原因就是由于我们运动过于剧烈，我们一定要注意运动的强度，同时日常一定要经常坚持锻炼可以有效的缓解这种情况，下面就让我们一起了解一下运动肌肉酸疼的治疗方法吧。 1.一般的， 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。 2.喝点酸奶很有帮助，不要立马躺下休息，适当走走。。不要剧烈过分运动，运动强度太大，肯定会导致肌肉酸痛的。坚持每天运动，不要偶尔剧烈运动。运动强度大，人体会产生自由基，会加速人体衰老的，反而会适得其反。微微出汗就行了。 多了解一些运动肌肉酸疼的治疗方法非常有必要，对于我们身体健康非常有帮助，同时出现了这些问题我们一定要及时的注意休息，不可盲目的进行过多的体育锻炼可能会给我们的身体更大的伤害，大家一定要引起高度的重视。 |
上一篇：嘴唇老起干皮的起因
下一篇：引起偏瘫的原因有哪些？
相关专题：
常见疾病
相关资讯
- 嘴唇老起干皮的起因
- 很多人的身体缺乏维生素，平时又加上不爱吃蔬菜挑食的现象，就会造成嘴巴老是发干起干皮，而且呢，现在的人经常会成为一种坏习惯感觉到嘴巴上面有异物就会在闲着没事的时候去咬嘴巴上面的皮，结果呢，越咬越厚越咬越…
- 尿液的颜色发黄怎么办？
- 如果说衣食住行是老百姓一个赖以生存的东西的话，那么老百姓也是离不开吃喝拉撒睡的。这时候的拉不仅仅是拉大便，而且往往尿尿，排放尿液的次数比排放大便的次数是要多很多的了。而且很多人都会有不同程度的尿液的问…
- 双下肢静脉曲张的护理方法是什么？
- 很多的朋友在长时间行走或者是在那之后，腿部都会出现不同程度的胀痛感，并且还能够明显的看到血管有突出，有些地方的血管还会出现一些弯曲，尤其是在夏天的时候会更加的严重，这很可能是由于下肢静脉曲张而引起的，…
- 肝脏功能损伤怎么办
- 随着现在生活 中的压力越来越大，空气和饮食中的污染也越来越多，导致很多人会有一些肝脏功能损伤的情况，最常见的就是肝炎，和一些其他的肝脏疾病，有肝脏方面的问题，很多人都不知道应该要如何治疗，肝功能损伤应…
- 发烧关节疼怎么办呢？
- 人一旦出现感冒发烧的时候就证明你的身体机能在下降，这样很多疾病都会接踵而来，对于本身就有关节炎的人来说，一旦发烧就会复发，所以是很痛苦的事情，在膝关节炎的急性期，关节肿胀、积液、疼痛限制了关节运动，使…
