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很多的女性朋友们各方面都比较的瘦，但就是臀部特别的大，这样的话也是会影响到整体感觉的，无论是穿什么样的衣服都显得非常不好看的，尤其是在走路的时候更加的会让自己的身高瞬间好几厘米，这就会使得人们感觉到特别的不自信，其实不妨就去试试爬楼梯这项运动方式，也是可以起到提臀的效果。 高效、轻松的减肥方式：爬楼梯 上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。长期坚持下来，我竟然瘦了30斤。 爬楼梯瘦腿； 实行方法：1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; 2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 爬楼梯提臀； 方法：1、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; 2、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉； 有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果。 本文就是向大家详细讲述了爬楼梯提臀的效果好吗，如果是想要起到提臀效果的话就要将自己身体的整个重心都放在右边脚上面，这样的方法才有利于去锻炼好自己腿部的肌肉，一般都是爬到最高点的时候才休息一会儿的。 |
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