打鼾相信我们并不陌生,很多人都有这种情况。在一个宿舍的室友经常打鼾,自己睡的特别香,但是对于同寝室的人来说,就遭的罪了。对于一些比较轻的人来说是不用治疗的,但是有一些人在打鼾的时候容易、发生窒息。对于这种就非常有必要采取一些措施,那么对于窒息性打鼾该怎么办呢? 1、贴鼻条 如果你打鼾,但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状,你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。 2、 额外的枕头 尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。 3、加湿器 如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。 4、网球 如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。 5、口腔防护器 这是一种下颌前移器,还被称为口腔矫正器,它就像口腔防护器一样,可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出,增加气管通道,缓解打鼾症状。目标是相同的:让你的下颚前倾一点,让喉咙后部不那么狭窄。 好了,小编已经介绍了窒息性打鼾该怎么治疗。对我们很多人来说,一般都是比较轻微的打鼾,不会造成什么生命影响。但是,对于那些比较严重的,大家一定不能一视同仁,完全忽视。小编介绍的方法大家一定要牢牢的记住分享给身边的朋友哦。 |
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