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驼背的情况主要是在我们平时行走或是伏案工作的时候不注意后形成的，有了驼背的情况对我们的形象影响是特别严重的，而且还影响着身高，对驼背本人也会有心理上和自信方面的影响，所以在有了驼背情况后要进行积极的矫正，那么怎么自己矫正驼背，我们通过下文进行一下了解。 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 通过上述我们了解到有驼背的情况后如何进行自我矫正，驼背的情况出现也不是一朝一夕的事，所以在进行矫正的时候也不要太着急，要有一个循序渐进的过程，主要是要有坚持的信心和决心，持之以恒就行，这样的矫正方法最好在临睡前进行。 |
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