大家很多人其实都没有运动的好习惯,而再加上每天繁忙的学习和工作的压力,身体渐渐的会吃不消,出现了一定胃肠道方面的问题。每天都没有食欲,乏力,吃过饭后也感觉不消化这是比较常见的胃肠蠕动不足的情况,对此需要采取措施去调理。那么,肠胃蠕动不足应该注意什么呢?肠胃蠕动不足的患者需要注意下面几点事项。 1.吃饭细嚼慢咽,减少胃机械消化负担、提高营养物质吸收率。 2.冰凉的、硬的、韧的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等, 其他的自己吃过来感觉不舒服的,记录下来,该忌口的一定要忌口。还有,胃动力差的人一开始应该少吃肉。等身体慢慢好起来了,再多吃点。否则容易虚不受补。 3.食物的性质,以及适合自己的量, 胃动力差者应该选择多吃平、温的食物。并非就不吃大白菜这样偏凉性的食物,只是注意不能吃 太多。也并非说羊肉偏温就该一次性吃 很多,倘若羊肉很韧,那样吃了一定消化不良,还不如吃 大白菜对胃来的健康。饮食要搭配,各种营养才全面,不要什么一听什么好就狂吃什么,只会适得其反。 4.吃夜宵的原则: 睡前4小时不进食高蛋白脂肪难消化的,如果真的饿,睡前2小时吃少量简单碳水化合物。胃肠是人的第二大脑,白天工作一整天了,晚上应该让它们好好休息自愈。急着增胖的人也不该违反这条原则。 5.饭后不宜运动、立即躺下、脑力劳动 普通人大约饭后2小时左右才可适合运动,胃动力差者需要更多时间。胃动力差者宜饭后站立姿势,帮助消化,同时不宜进行脑力劳动,留更多的血液给肠胃。 6.有氧运动 坚持你就会发现胃口越来越好。每天坚持1小时以上运动比什么胃动力药都强。 7.保持良好的心情 生气的时候人会根本不想吃饭,肠胃的健康工作跟心情关系紧密。 医学研究表明大部分慢性肠胃病与心情有关,所以保持一个好的心情对提高消化能力很重要。 8.求医方面 谨慎选择中医师,尽量去大医院,选主治中医师。中医的用药很多模棱两可的东西,选择一位有经验德高望重的医生非常重要。 定时吃药,定时再去调整药方,等到好的差不多了就停止。不要再一直喝。备一些西药,比如胃酸分泌过多了赶紧吃粒达喜,虽说有点点铝,但是能让你当时脆弱的胃粘膜 不受损。 肠胃蠕动不足应该注意什么呢?平时大家在饮食方面都尽量不要吃刺激肠胃的食物,如辛辣的,烧烤的,油腻的,生冷的食物。每次吃东西的时候一定要充分的进行咀嚼之后再咽下去,平时保持良好的心情,多进行一些必要的有氧运动,慢慢的肠胃蠕动能力就提上来了。 |
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