让宝宝长高的食谱,告诉你吃什么能长高

宝宝身体健康是爸爸妈妈最大的愿望。除了身体健康外，很多宝爸宝妈们都希望宝宝能够快快长高，快速成长。那么宝宝平时吃什么能长高？可以做哪些宝宝长高的食谱呢？如何抓住宝宝的长高黄金时期呢？就让小编来告诉你吧。

　　一、宝宝吃什么能长高?为您介绍适合宝宝长高高的食物有哪些　　

        1.牛奶

　　人体长高离不开大量的钙需求，而牛奶含有丰富的钙、磷、蛋白质，对增高极有帮助，100克牛奶中含钙量有125毫克，对于人体来说，非常容易吸收，是生长发育最好的钙质来源。一岁一下的宝宝不要饮用牛奶。

　　牛奶饮用注意事项：

　　1、牛奶加热时间不宜过长，不一定要煮开喝，牛奶煮熟后，营养会有损失，而且煮熟时间越长，流失的也越大，随着温度的升高，牛奶内所含的维生素、蛋白质等营养物质会发生化学变化，从而降低营养成分。

　　2、不易喝太纯的牛奶，纯牛奶中所含的蛋白质是母乳的3倍，宝宝肠胃还不够强壮，喝太纯的牛奶会引起腹泻消化不良等现象。所以喝牛奶时兑些水，以便于消化。

　　3、在煮奶的过程中我们会看到表面有一层奶皮，很多家长会把这层奶皮去掉，这是不对的，奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子很有好处，尤其是眼睛。

　　2.菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，铁元素参与了体内重要的生物化学过程，特别是在生物氧化中起重要作用，营养物质通过生物氧化而获得生命活动所需要的能量。适量的铁剂能够促进骨骼的发育，增强体质，菠菜是蔬菜中含铁量很高，又有利于人体吸收，配合积极的运动对身体很好。

　　3.沙丁鱼

　　沙丁鱼富含蛋白质和钙，是蛋白质宝库，沙丁鱼中的钙比其他海藻类食物中含的钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜对于儿童身高有这神奇的作用，含有的矿物质元素非常多：钾元素、锌元素和丰富的胡萝卜素，钾元素是人体生长的重要元素，对于各个器官的发育有这挺大的帮助，锌元素有利于神经系统对生长的调节，这些元素对骨骼的生长效果很大。

　　5.柑橘

　　柑橘富含维生素C，有助于人体对钙的吸收，柑橘当中维生素C的含量是苹果的3倍，香橙、柠檬、酸桔都属于柑橘类。