治疗膝关节劳损的方法

现在我们的生活水平在不断的提高，使得我们有了更好的条件去锻炼身体，我们锻炼的目的就是为了保持一个健康的身体，但是锻炼的时候也要注意身体可以承受的范围，不要过度的运动，这样对于我们的身体是没有好处的，很多人会出现膝关节劳损的现象，那么治疗膝关节劳损的方法有哪些呢？

患者要注重锻炼：

游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

（4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

对了，还有补钙，穿减震好的鞋

以上就是关于治疗膝关节劳损的方法的介绍，我们都知道膝关节劳损对我们的生活是有很大的影响的，所以大家一定要引起足够的重视，如果情况比较严重的话，一定要及时去医院接受专业的治疗，这样才能尽早的恢复健康的身体。