腰背肌筋膜炎锻炼方法是什么？

说到腰背肌筋膜炎可能有的朋友还不是很了解这方面的问题。其实简单点来说就是指因为有的时候寒冷刺骨或者是疲劳过度造成的腰背肌筋损伤疼痛或者是发生了一些纤维病变之类的问题。其实这种疾病现在来说还是挺多的，也不是特别难治疗。如果配合锻炼效果会比较好，到底有哪些锻炼方法呢？

手法治疗

腰肌筋膜炎常用手法治疗：

掌揉法：医者以大小鱼际着力，在腰痛部位的软组织上作环形揉动，自上而下，稍加一定的压力，反复揉动7～8分钟，再在腰背部做散法2分钟，使局部血运改善，达到温通经络，活血化瘀、消炎止痛的效果。

或分为立墙法和卧床法二种：

(1) 立墙法：患者面墙而立，腹胸和脚尖贴墙，二臂高举，二足分开与肩等宽，口张开随推拿相呼吸.医者双手置患者脊柱二旁或单手置其脊骨上，自骶部开始由后下方 推向前方，连续2-3遍.再嘱患者蹲下，医者一手按C7处，一手按骶骨，使其脊背弯曲.按2-3次后，再以空掌叩打腰背部.

(2) 卧床法：患者卧床上，二臂前伸，口张开随推拿相应呼吸，医者用双手自骶部至颈部由后上方向前下方按脊柱2-3遍.然后患者仰卧，医者用双手扶其双膝，使二 腿尽量屈曲2-3次.再让其腿伸直座起，医者一手按上背部，使脊背尽量前屈，一手掌叩打震击腰背.在运用如上手法时可扪及呈条索状及肥厚的肌肉或筋膜部位 使用滚法和分弹筋法后同时进行消毒后针刺拔罐放血.

小编在上面的文字中已经说了很多的关于腰背肌筋膜炎这种疾病比较适合的一些锻炼方法。如果有的朋友有这方面的问题，不妨在治疗的时候配合一些这样的锻炼方法，其实对身体恢复健康还是很有必要的。朋友们不妨可以试一试哦。大家要牢记小编介绍的方法哦。