对于高考的考生们说没有压力是不可能的,并且压力还会是来自各个方面的,主要的还是福父母给的压力的,想要他们可以考上一个非常好的大学的,但是这样的期望的往往就会使得考生们睡不好的,也复习不好的,所以下面我们就一起来了解一下高考减压的方法是有哪些的呢? 自我宣泄法 考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 学会深呼吸 考生可以坐着或者躺着,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。 按摩内关穴 考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的功能。 全身肌肉放松法 闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉。 积极想象 可以尽量回想自己曾经成功的时候,还可以听听音乐。 放松训练法 这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上,全身放松,两脚与肩同宽,眼睛微闭。心中默念:头部松,面部松,颈部松,前胸松,后背松,腹部松,腰部松,前大腿松,后大腿松,前小腿松,后小腿松,脚背松,脚掌松。如此,按照顺序反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。 文章我们已经了解到高考减压方法是什么样的,所以父母们就最好是不要给自己的孩子们大的压力的,免得引起抑郁的情况的,反而对于他们的成绩不利的,可以多鼓励他们的,让他们可以放松的去考试的。 |
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