在生活中,有不少人被查出来高血糖的指标的,我们都知道这种表现以后都会影响到人们的身体健康。有时候我们都是担心高血糖会引发一些疾病的出现。因此我们就要想办法把高血糖降下来的。那么到底高血糖如何降下来?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。 1、糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食,这样才能达到更好的效果。低糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说,加糖的食物,像糖果、汽水、可乐、蜜饯,及蜂蜜、加糖饮料,以及各种中西式的甜点都应该少吃;若是嗜食甜食的人,则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。此外,淀粉类含量高的食物也要限量,像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角,以及烧饼、烧卖、萝卜糕等;尤其各种年节食品,如粽子、月饼、年糕,更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。 2、糖尿病饮食的第二个主要的原则就是少吃太甜、太咸、太油的食物,最好是不吃:由于肥胖是糖尿病的敌人,而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高,因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品,譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量,并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物,如动物内脏、蛋黄、海鲜类等,也要少吃。至烹调上,应尽量采用清淡少油的方式,如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。 通过以上这些内容,我们认识到了高血糖的降低方法。要是不想让人们患上了糖尿病这一疾病的话,我们就需要好好的治疗这一疾病,并不让糖尿病这一疾病过多的伤害自己的身体的。这主要是由于糖尿病这一疾病是有可能危及到人们的生命安全的。因此我们要多多关照高血糖的人们。 |
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