如何才能增大骨骼？

人是一种很神奇的生物。能动，还能思考。大脑是思考的场所，而骨骼则是动的首要功臣。人从幼儿长大至成人，骨头会增多至206块。骨骼十分坚硬，因此能起到支撑身体的作用。倘若骨骼过小，肯能会无法支撑身体的重量，给我们的生活带来诸多不便。今天小编就在这里给大家介绍几个增大骨骼的方法。

身体里99%的钙都储存在骨头和牙齿 里，它们支撑着你的身体;而另外的1%则在血液里，这1%也扮演着相当重要的角色。而如果你的饮食中钙不够的话，你的身体就需要从骨骼中汲取钙的“存量”，以维持血液中的钙含量。天长地久，这种稀缺就导致了骨骼的疏松，使骨骼偏小。日常饮食就是最好的补钙渠道。

理论上说，所有运动都有利于健康，但并不是所有的运动对增进骨骼的健康同等有效。最好选择那些承重运动，例如走路、跳舞、慢跑、爬楼梯或举重。因为当你跳跃、奔跑或举重时，你的骨骼承受了压力，你的身体就会受到一个需要增强骨骼的信号，并开始制造新的细胞以强壮骨骼。但是在骨骼比较脆弱的儿童期和第二次生长突增期负重锻炼要适度。

太极拳就是一个不错的选择。通过锻炼太极拳可以改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力。太极拳以自身的体重，通过虚实转换，产生合理的生理负荷，使骨骼、关节、肌肉得到系统、全面的锻炼，使骨骼密质度增加，骨径增粗、骨面肌附着处突起明显，这些都有利于提高骨骼的新陈代谢，使骨骼更加坚固，增强抗压、抗折、抗扭的功能。

但实际上，骨骼的大小在很大程度上是有基因决定的，后天的努力不一定会有很大的效果。许多事都不能强求，运动、饮食等也要适度，不能过度，否则容易适得其反。身体发肤受之父母，我们要爱护它，而不是一味地想改变它。