当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

跑步后膝盖疼怎么治呢

发布时间:2019-04-17 09:25 来源:www.roadlady.com 点击:0
相信不管是早上还是晚上我们都会看到很多朋友在公园里进行跑步的运动,这就意味着广大朋友们对跑步的重视度越来越高了。因为跑步能促进我们身体很好的血液和淋巴循环,同时还能加快新陈代谢,对身体的排毒也是非常有好处的。可跑步后膝盖疼怎么治

相信不管是早上还是晚上我们都会看到很多朋友在公园里进行跑步的运动,这就意味着广大朋友们对跑步的重视度越来越高了。因为跑步能促进我们身体很好的血液和淋巴循环,同时还能加快新陈代谢,对身体的排毒也是非常有好处的。可跑步后膝盖疼怎么治呢?针对大家提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

髂胫束摩擦症候群

髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎,使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛,那就可能是髂胫束摩擦症候群。

骨科和关节专家、医学博士莱昂说,缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重,跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。

肌腱炎

如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度,膝盖使用过度,会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。

肌腱炎问题通常使用休息,冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。

跑步膝

“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群,跑者运动时感觉膝盖软骨不适,有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时,或者长时间坐着时,会感觉膝盖疼痛。

专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮,防止跑步中途疼痛。

半月板撕裂

半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面,其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀,弯曲膝盖时有痛感。

确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生,他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈,要是撕裂严重可能需要动手术。

前交叉韧带/内侧副韧带撕裂

韧带撕裂的原因有很多,比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖;内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。

相信随着上述我们大家的学习,广大朋友们对跑步后膝盖疼的治疗方式方法,心中也已经有了更明确的定论和掌握。但我还是想给大家再说一句,在我们进行跑步之前一定要做一些热身运动,这样才能避免在跑步中拉伤肌肉和关节,同时我们也要量力而行,在跑步过程中千万不能使蛮力。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

左膝盖内侧疼怎么办
膝关节是我们人体中活动量最大的一个部位,一旦出现问题会严重影响我们正常走路和活动,然而在生活 中稍有不注意就特别容易出现一些问题,尤其是在寒冷的冬季天气比较冷,特别容易引起膝盖疼这样的症状,但是有很多
胳膊发软无力怎么办呢
相信在日常生活 中很多朋友都会因为一些不知名的原因而感到胳膊发软无力的情况出现,这经常都让他们感到非常困惑,因为这都是属于一些不期然的意外。可这就会大大的影响他们的工作和家庭生活,所以应该要找到一些能
治疗膝关节退行性关节炎的方法
在我们的生活 中难免会遇到一些大大小小的疾病,其中膝关节退行性关节炎就是一种比较常见的关节疾病,这类疾病给我们的生活和工作都带来很多的麻烦和不便,发作的时候还会导致我们无法正常行走,所以在出现这类疾病
膝关节游离体怎么办?
膝关节游离体手术,虽然常见,但是对于普通人来说,并未有所耳闻,甚至有些人对膝关节游离体还是很陌生的,压根儿就没听说过这种疾病,那么,患有膝关节游离体的人,他们会选择去做,膝关节游离体这样的手术,那么,
年轻人风湿怎么治疗呢
很多年轻人不注意生活 习惯,经常让自己受凉,特别是很多女性在冬天的时候,为了风度而不要温度,这个时候不仅仅只是受凉感冒,如果严重,长期这样做的话,那么还有可能会让自己患上风湿疾病,风湿病很多时候都是老