随着物质生活水平的不断提高,人们的生活方式也在发生着翻天覆地的变化,应酬成了我们日常生活中必不可少的一部分,许多朋友觥筹交错,吃喝玩乐之后回家倒头就睡,长期的这种生活,使得许多男同志都拥有了一个圆圆的小肚腩,为了拥有一个美丽的身材和健康的身体,减掉小肚腩势不可挡。 1.平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 2.将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。 男人随着年龄的不断增长,会非常的有魅力和气质,小肚腩的出现打破了一切美好的现象,减掉小肚腩是一个长期的过程,切不可过于心切,一定要严格按照这种方法,长期坚持下去,健康的减掉自己肚子的赘肉,让小肚腩从此消失,还给自己一个健康美丽的身材。 |
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