当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

怎样才能健康减掉小肚腩

发布时间:2019-04-17 01:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着物质生活 水平的不断提高,人们的生活方式也在发生着翻天覆地的变化,应酬成了我们日常生活中必不可少的一部分,许多朋友觥筹交错,吃喝玩乐之后回家倒头就睡,长期的这种生活,使得许多男同志都拥有了一个圆圆的小肚腩,为了拥有一个美丽的身

随着物质生活水平的不断提高,人们的生活方式也在发生着翻天覆地的变化,应酬成了我们日常生活中必不可少的一部分,许多朋友觥筹交错,吃喝玩乐之后回家倒头就睡,长期的这种生活,使得许多男同志都拥有了一个圆圆的小肚腩,为了拥有一个美丽的身材和健康的身体,减掉小肚腩势不可挡。

1.平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

2.将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

男人随着年龄的不断增长,会非常的有魅力和气质,小肚腩的出现打破了一切美好的现象,减掉小肚腩是一个长期的过程,切不可过于心切,一定要严格按照这种方法,长期坚持下去,健康的减掉自己肚子的赘肉,让小肚腩从此消失,还给自己一个健康美丽的身材。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

请问股骨头坏死可以治好吗
股骨头坏死是一种常见的骨科疾病,一般引起股骨头坏死的原因分为两种,第一种是在骨折的患者愈合之后,负重的走路,另一种就是骨头的病变,比如与酒精中毒,或者是使用激素一类的引起的股骨头坏死,一般常见的一些症
怎样矫正青少年驼背才好呢
青少年时期是人生最好一段时期,然而这个期间无论身体还是精神都是形成规律的一个重要时期,其中很多人由于长期不良的生活 习惯容易导致出现驼背的现象,并且青少年时期特别容易导致骨骼变形,这样对以后的自身形象
怎么算酒精中毒呢?
酒精中毒是很多朋友平时比较容易出现的一种症状,尤其是对于一些长时间酗酒的朋友,在醉酒以后很可能会出现很多身体不适,严重的还会危及到病人的生命安全,酒精中毒在平时会和一些比较明显的表现。平时一旦发现在喝
腰椎间盘突出能锻炼吗
对于腰椎间盘突出患者能不能进行运动锻炼的说法很多,大部分人觉得不能运动,应该静养,否则会加重。也有人觉得是可以运动的,运动之后才能够有效改善腰椎间盘突出。其实腰椎间盘突出患者是否可以运动主要是根据患者
手上生小水泡是什么原因
手上不知道怎么回事就出了一些小的水泡,不疼不痒的,这是最近朋友遇到的困惑。其实这样的问题之前我也遇到过,到医院检查了之后说是湿疹导致的,医生给开了一些药吃了之后很快就好了。不过可能原因也是各种各样的,