腰部酸痛锻炼是什么？

在日常生活中，我们经常会觉得身体的某一个部位不太舒服，可能会出现酸痛的现象。特别是腰部、肩膀、颈部等部位。所以需要及时的进行缓解。但是不同的原因引起的腰疼，治疗的方法也是不一样的。引起腰疼最常见的原因就是长期的坐立或者腰部损伤。下面我们就给大家介绍一些缓解腰疼的方法。

改变自己的生活方式

首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，因为早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物。长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电

脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

肩颈疼痛按摩三个穴位

风池穴：

风池穴在风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

足三里穴：

足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

合谷穴：

合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧（即是通常所说的虎口）。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

上文中介绍了一些锻炼的方法可以帮助缓解腰部的疼痛，腰部的按摩和放松，是比较健康和有效的缓解的方法。如果经常出现腰部疼痛的人，可以选择中医理疗的方法进行治疗。当然如果腰疼比较严重的话，建议要到医院进行详细的检查后再治疗。