当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

两边膝盖酸痛该怎么办呢

发布时间:2019-04-16 22:58 来源:www.roadlady.com 点击:0
膝关节能够保证我们可以正常的行走,但是,有一些人平时因为不注意保护自己的膝关节,总是让膝盖受到伤害,久而久之就可能引起一些膝关节比疾

膝关节能够保证我们可以正常的行走,但是,有一些人平时因为不注意保护自己的膝关节,总是让膝盖受到伤害,久而久之就可能引起一些膝关节比疾病。尤其是居住在高层楼房里面的人来说,有电梯还好,如果没有电梯的话,每天爬楼梯很容易让膝关节受到损伤。那么,两边膝盖酸痛怎么办呢?

膝关节痛怎么办?

一、限制行走

膝关节痛如果是在发作期,一定要限制行走,就是每天你下楼溜弯不能超过30分钟,绝对禁止爬楼,上下楼、爬山、跳跃这样的刺激比较强烈的运动。为什么?原因在于无论是韧带的损伤,还是脂肪垫的损伤,还是里头滑膜的炎症,这种所有的软组织的毛病,你必须减少对它的刺激、给它一个修养的机会才能养好。

二、用弹力绷带保护。

如果没有弹力绷带,也可以用运动型护膝,它的力量比较强,可以保护膝关节。

三、避免着凉。

着凉会加重膝关节的痛,一着凉,血管就会收缩,血液就过不来了,会导致水肿等一连串的麻烦事。

四、减肥。

超重是造成膝关节周围软组织过度承重的一个直接的原因,所以一定要减肥。

五、采用适当的锻炼的方式。

你可以坐在床上,小腿抬起来,绷直,数10秒钟再放下,循环练习三十分钟,每天练上一两次就可以了,这样可以锻炼腿部肌肉,对保护膝关节有好处。

六、中药热敷。

如果是膝关节周围软组织的损伤,可以做个中药布袋,把中药放在里面,充分的泡软了以后再蒸热,放到膝关节上热敷,可以缓解膝关节的痛。

七、治疗。

每个人关节痛的原因和症状不同,治疗的方案也不一样,效果也不同,需要和医生密切配合。

平时应该注重对膝关节的保养,尽量不要让膝关节承受特别大的重量,每天回家之后要对腿部以及膝关节进行按摩,这样可以促进血液循环,预防膝关节疾病。同时,还应该增强身体的锻炼,让身体的免疫力更加强大,这样也可以预防外界病菌的入侵。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

跳绳后膝盖疼痛是怎么回事?
膝盖疼痛是一种非常常见的身体疼痛疾病,尤其是在一些天气不稳定的时候,比如说是夏季,就会很容易大面积的发作,那么到底膝盖疼痛是什么原因呢!今天我们请了一些专家来针对膝盖疼痛到底是怎么回事这一个问题,为广
腰锥盘突出治疗方法
腰部常见问题比较多,解决腰部问题,不能随意的选择治疗方法,这样对自身没有任何好处,需要先对腰部进行认识,腰部出现酸痛,一般都是腰部疾病引起,治疗药物是最佳选择,腰锥盘突出也是腰部很容易患有的,对腰锥盘
脚上长脓包怎么回事啊?
很多朋友在日常生活 中会发现,自己的脚会在春夏季节长一些脓包。一般来说戳破之后会流出脓水。看起来好了,但是会不断的生长,秋冬季节这其中情况会稍微缓和一些。其实,这就是我们所说的脚癣。脚癣一般在秋冬季节
腰肌劳损应该如何治疗比较好?
如今上班族患上腰肌劳损的概率越来越大了,由于平时在工作中过度劳累或者是活动量过大超出身体所能承受的范围,就很容易发生腰肌劳损的情况,腰肌劳损常常给患者带来很多的不便,严重影响了患者的日常生活 。所以很
尿酸高的常见症状与治疗
目前,我国有着不少的患者的尿酸偏高,尿酸一旦偏高,那么很有可能会引来一些不必要的疾病,而且尿酸也是人体的一项重要指标,一旦尿酸出现问题,那么带给人的伤害是相当大的,那么一旦人的尿酸出现偏高的情况,那么