很多人感觉脸色苍白没有血色,皮肤暗淡无光,身子虚弱,经常会出现头晕的情况,其实这都是贫血的表现,贫血可能是因为体内缺乏铁元素,这时候,就需要补铁也就是我们所说的补血,补血除了可以靠采用药物的方法外,最健康的还是通过食疗的方法,下面就跟随小编来看看都有哪些补充气血的食物吧。 1. 红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。 2. 红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴。 3. 红枣10粒切开,白果10粒去外壳,孩子只能各吃5粒,加水煮15~20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多,效果很好,从白果上市的秋天,一直吃到第二年的春天,是给老人、孩子补肾、止咳喘的特 效方。 4 . 红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,专治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用。 5. 红枣10粒切开,生姜3片,煮水喝,是开胃的良方。 6.黑木耳 冰糖,蒸着吃,很补血的 7. 红枣水,用20来颗红枣煲水喝,有点甜甜的,一天喝很多次也没关系,又简单。 1.血糯红枣粥 做法:将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可。 功用:补血。 2.桂圆莲子汤 做法:将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。 功用:健脾、安神、养血。 3.龙眼粥 做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。 功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。 4.猪肝汤 做法:猪乾洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用 。 功用:补血。 5.羊骨粥 做法:先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。 功用:对於贫血具有畏寒者有良效。 今天对补充气血该吃什么食物的介绍就到这了,此外,气血虚的人可以多到户外走动走动呼吸新鲜空气,进行有氧运动,注意平常的饮食,营养搭配均衡,饮食要规律,不吃太油腻的食物,尽量做到不熬夜,保证充足的睡眠时间,不喝酒,冷饮也要少吃,多吃富含维生素的蔬菜水果。 |
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