当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

运动过后肌肉疼怎么办呢

发布时间:2019-04-16 12:26 来源:www.roadlady.com 点击:0
运动的人会更加的长寿,而且运动有助于提高人们的身体素质,因此,人们往往加运动作为健身强体的首选方式,但是运动过多也会带来一些负面的作用,例如不合理的运动方式会造成肌肉疼的现象,这让许多人在运动的时候出现问题,这是可以想办法解决的

运动的人会更加的长寿,而且运动有助于提高人们的身体素质,因此,人们往往加运动作为健身强体的首选方式,但是运动过多也会带来一些负面的作用,例如不合理的运动方式会造成肌肉疼的现象,这让许多人在运动的时候出现问题,这是可以想办法解决的,那么, 运动过后肌肉疼怎么办呢?

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。

运动是提高身素质的绝好方法,但是运动不当可以导致身体的损伤,因此,人们在运动的时候要尽量适度,不要做一些高难度的动作,让自己的运动变成对身体的伤害,也要避免一些强度过大运动所造成的运动后肌肉疼的现象.

相关专题: 常见疾病

相关资讯

眼睛特别容易疲惫怎么办?
生活 中一定要养成一个科学用眼的习惯,睡眠不足,用眼过度都会引起用眼疲劳,尤其是对于一般的电脑族来说,眼睛是我们心灵的窗户,所以缓解眼疲劳对保护个人的视力非常的重要,每次用眼一个小时之后就是要眺望一下
脑血栓偏瘫能治好吗
脑血栓对人体的危害非常大,而且会留下后遗症,而最常见的后遗症就是偏瘫了。所谓,脑血栓引起的偏瘫得病快,好的慢,所以还是需要及时治疗,还是会有一定的改善的。那么,脑血栓偏瘫能治好吗?让我们通过下文来了解
年轻人鼓膜内陷耳鸣怎么治呢?
鼓膜是大家的听力系统的一部分结构组成,它的作用是非常重要的。鼓膜内是淋巴液的流动,通过震动产生声音。耳鸣耳聋是很常见的,导致耳鸣的原因和机制也很多。生活 中老年人很容易发生耳鸣耳聋。有时候是短暂性的,
腰部疼痛按摩方法有哪些
腰部疼痛是比较常见的一种疾病,而且腰部疼痛的原因也比较多,所以很多腰部疼痛的一些患者,当腰部出现疼痛以后,为了更好的治疗和缓解,想具体了解一下腰部疼痛按摩方法有哪些,想具体的了解一下按摩方法有哪些后?
老是打喷嚏是怎么回事
很多人一大喷嚏就意味着要感冒了,如果是一天之内经常的打喷嚏的话,还是需要小心为好,看看是不是什么物质过敏,或者是感冒来临了,有的人不清楚打喷嚏是怎么回事,也不知道打喷嚏意味着什么,下面就给朋友们介绍一