当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

做完运动全身酸痛怎么办?

发布时间:2019-04-16 12:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
学生其实是不爱运动的,特别是女生,每次上体育课都是围在那里说悄悄话,很少有几个是能真正的在运动,所以到了考试阶段,大家都很紧张,特别是跑完800米之后,整个人都不好了,很多人第二天都会肌肉酸痛,这都是因为长期不运动,运动使自己的身体

学生其实是不爱运动的,特别是女生,每次上体育课都是围在那里说悄悄话,很少有几个是能真正的在运动,所以到了考试阶段,大家都很紧张,特别是跑完800米之后,整个人都不好了,很多人第二天都会肌肉酸痛,这都是因为长期不运动,运动使自己的身体不适应,那么碰到肌肉酸痛这种情况,我们可以采取哪些措施来缓解,今天一起来学习一下。

不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.

经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。

另外洗热水可以解除肌肉酸疼。

在运动前,我们要注意热身,把准备活动好好做了之后,就能让自己的肌肉放松,这样运动才能促进血液循环,肌肉的疼痛也可以减轻,或者在运动后多按摩按摩自己的身体,让僵硬的肌肉可以慢慢缓解,总而言之,大家平时还是要多运动,提高自己的体质能力。

相关专题: 常见疾病

相关资讯

脚足底疼痛的治疗是什么
很多人在生活 中经常会说自己的脚足底有疼痛的现象,如果脚足底疼痛的话,那么还会影响到人们走路,走路的时候会引起疼痛而有各种不适的感觉,但是最重要的是因为不了解原因,所以面丢这个症状的时候很多人不知道到
半月板损伤能治好吗
对于一些专业的运动员和那些从事体力劳动的工人们而言,比较担心的事情就是平时出现身体损伤的情况。但是因为工作的性质,这些人群 更加容易的出现身体的损伤,而半月板的损伤就是相当常见的一种情况。那么,半月板
宝宝整天流鼻涕怎么办呢?
当到了冬季的时候,不管男女老少,很多人都会感冒流鼻涕。流鼻涕是件让人很烦的事情,会让人感觉到自己的头非常的昏沉,做事情都没有激情了。现在有很多小宝宝整天流鼻涕,即使不是在寒冷的冬季也是这样,妈妈们都非
怎么才能淡化妊娠纹呢
妊娠纹是最近影响我们外部形象的一个重大问题,很多孕妇妈妈最近都出现了这种问题,这种问题对于我们自身的影响是非常大的,而且很多人对于这种情况的解决还不是特别了解,相信很多人都想尽快治愈出现的妊娠纹,下面
老人术后康复护理需要注意什么?
老人的骨头会比较脆弱,身体也远不如青年和中年人的好,老年人一生病基本上都会变成大病,治疗的很费劲,花费的时间和金钱也都会更多,并且治愈的效果也不是多么的理想。当老年人做过手术后,更要加倍的护理。下面小