葡萄干一天吃多少合适，吃多了有什么危害

相信很多爱吃甜食的女生一定少不了葡萄干。葡萄干在烹饪种应用广泛，可以做粥，做饮料，面包蛋糕等，有了葡萄干的加入，别有一番味道。葡萄干味甜营养也丰富。但是我们也不能贪吃哦，吃多了对身体也是有有危害的，那么葡萄干每天吃多少适宜呢？

　　一、葡萄干一天吃多少合适？

     葡萄干好吃但是不能多吃。美国研究每人每天摄入相当于400卡热量的葡萄干就能降低胆固醇。每100克葡萄干热量为314千卡 是100克米饭热量的大概2倍。吃多了，可能会发胖，还会引起胃酸，所以每人每天不可以吃，超过30克。

　　葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

　　在新疆的吐鲁番，人们把成熟的并经过碱处理后葡萄挂在通风的室内阴干。吐鲁番气候炎热而干燥，用砖搭成的晾房四壁布满梅花孔，中间是木棍搭成的支架，将成熟的无核葡萄搭上，经过大约经过40天的干热风吹晾即成。这种阴干法制成的葡萄干，质量优良，呈半透明状，不变色。

　　 黑加仑葡萄干一天吃多少合适？可以每天吃一把葡萄干，约30—40克

对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　每100克葡萄干热量为314千卡，是100克米饭热量的大概2倍。吃多了，可能会发胖，还会引起胃酸，每人每天吃黑葡萄干最好不超过30克。

　　醋泡葡萄干每天吃多少合适

　　一日十克左右即可，可以起到一定的调节身体代谢的功能，是一种比较简单的视力的方式，调节期间饮食清淡。