我们都知道得了焦虑症这种疾病,会非常严重的影响到患者的生活,治疗焦虑症也是刻不容缓的,而且焦虑症是属于一种心理方面的,得了焦虑症的患者经常会出现紧张恐慌等一些不良的心理情绪,严重的很有可能会出现自杀的行为,这种疾病在治疗上面,主要需要控制自己的焦虑情绪,那么接下来我们就来了解一下应该怎么样地控制自己的情绪。 焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外,在日常生活中也需要注意很多问题,要学会自我调节焦虑的情绪,这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节方法主要有以下几种: 首先要学会自我的疏导,当自身的注意力转移到其他的事物上去时,心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松,哪怕是刻意的去自我放松,有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外,还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。 另外,患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物,以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果,用以补充钾元素。不去或少去快餐店,最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。 多学习一些知识,利用知识来充实自己。有很多时候,空虚才是焦虑症病人最大的敌人,每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因,因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。 以上就是一些调节焦虑情绪的常用的方法,得了焦虑症的患者,可以试一试,除了在医院的时候,配合医生进行治疗,回到家之后进行自我的调节也是非常重要,掌握了这些方法以后焦虑症的患者才可以尽早的走出疾病的困扰。 |
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