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4、三角扭转式 要点与功效同三角式，另外还有增加腰部旋转灵活性的功效。 5、扶椅蹲式 要点：下蹲时，膝关节顺着脚趾的方向展开，做到自己的极限，背部挺直。 6、椅上单腿伸展式 要点：勾脚，背部挺直，每次呼气时让身体向下继续弯曲。 功效：伸展双臂、双腿，补养背部、 大脑和双腿，对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。 工作中间抽出10分钟左右进行一下瑜伽的练习，可以使我们身 心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信，更好地完成其他工作。 上文是关于肩颈瑜伽做出的介绍，小编提醒：记住向后弯腰时，盆骨和大腿要用力前顶，大腿和臀部的肌肉要收紧，才不会受伤哦！此体位练习会强健双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。 |
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