现在越来越多的上班族出现颈椎方面的疾病,由于经常的坐着,而没有去活动颈椎上的肌肉,长期的话就会导致颈椎出现僵硬的情况,这个就需要配合治疗和平时的生活效果,那么如何改善颈椎两侧出现的肌肉的僵硬的呢?小编搜集了一些改善颈椎肌肉僵硬的方法,有这方面疾病的人群可以看看哦。 (1)改善与调整睡眠状态 睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。 (2)纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。 (3)自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。 (4)颈椎牵引治疗 可用市面出售的或自制的四头带进行牵引,可坐位也可卧位牵引牵引时注意颈部和身体纵轴相一致,不要扭转或过伸、过屈。 看到小编对于经常出现的颈椎两侧肌肉僵硬的介绍后,以后在平时的生活和工作中都要多加注意了,不要让颈椎长期的保持一个状态,要多进行一些锻炼,可以有注意缓解颈椎的压力哦。严重的情况话,就要及时就医治疗哦。 |
上一篇:治疗湿疹最好的疗法是什么?
下一篇:肝脏的代谢不好有什么表现
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 手指尖水肿怎么办
- 在平时的日常生活 中有一部分人手指甲会有水肿,大家这样的情况发生之后,都会觉得不可思议为什么好端端的就会一直加水肿呢!其实手指间水肿有很多的原因。风湿骨质增生气血不足,营养不良都容易导致手指甲水肿。当…
- 胸部发育痛是怎么回事
- 青春期是每个男生,女生都要经历的过程,在这个过程中大家都会遇到很多困扰,其中有很多问题是我们难以说出口的。大家只能通过私下的互相比较,来找出答案,或者应对措施。有些女生就因为自己的痛点很低,所以总是担…
- 怎么快速缓解眼睛疲劳啊?
- 现在随着电子化时代的推进,我们在平时的工作学习和生活 中要长时间对着手机,电脑等各种电子屏幕。时间一长,眼睛难免会疲劳,有些人甚至会出现眼酸流眼泪甚至头痛等症状,那么,如果出现了眼睛疲劳,我们怎样才能…
- 太阳穴凸起的治疗方法有哪些
- 我们可能很多上了年纪的人就会容易出现太阳穴凸起的情况,最近太阳穴凸起的人数明显增加,很多人都不了解这是怎么个情况,我们一定要加紧时间治疗,不然就有可能恶化成演变成其他等一系列复发的疾病,现在这种疾病让…