现在随着电子化时代的推进,我们在平时的工作学习和生活中要长时间对着手机,电脑等各种电子屏幕。时间一长,眼睛难免会疲劳,有些人甚至会出现眼酸流眼泪甚至头痛等症状,那么,如果出现了眼睛疲劳,我们怎样才能快速有效地缓解,同时不影响工作呢,小编今天教给大家两招。 伸出援手 摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 眨眼按摩 每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。 注意光线 在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。 中断你的工作 如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱荧屏的光线 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。 闭眼休息 专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。 泡茶 但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。 由此可见,除了以上的眼保健操,还有很多食物也可以帮助我们,比方我们日常比较常见的猪肺,它当中含有丰富的蛋白质,而此类蛋白质正是我们眼睛日常运转中所必不可少的一种。小编建议,如果有平日眼睛不太好的朋友们可以多吃一些猪肝,一段时间以后就可以看到效果。 |
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