空腹喝豆浆会怎么样？喝豆浆的几个注意事项

　　我们都知道豆浆具有非常多的营养成分，在日常中大家也都喜欢用豆浆来当做自己每天的早餐来食用，那么空腹可以喝豆浆吗?喝豆浆的几个注意事项呢?一起来看看喝豆浆注意事项吧。

　　空腹喝豆浆会怎么样?空腹喝豆浆对身体健康并不是有利的。

　　从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。

　　喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、面包等共食，或在早饭后1～2小时饮服。这样，豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

　　豆浆不能喝什么一起吃?

　　①豆浆+药物：药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果。

　　②豆浆+鹌鹑蛋：会不利消化吸收。

　　③豆浆+鸡蛋：会降低营养。

　　④豆浆+山竹：身体不适。

　　⑤豆浆+红糖：不利于营养的吸收。

　　⑥豆浆+蜂蜜：豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对，产生变性沉淀，不能被人体吸收。

　　⑦豆浆+鸡蛋：鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质大大降低了人体对营养的吸收。

　　豆浆这么做好吃?推荐3个简单易学的豆浆做法

　　做法一 原味豆浆

　　材料：黄豆300公克，水1000㏄，白糖适量。

　　1、将黄豆洗净泡水(水量要盖过黄豆)，泡8小时备用。

　　2、将作法1泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水，搅打成浆，取一纱布袋，将作法打好的豆浆倒入，将豆渣过滤掉。

　　3、取一较深的锅子，倒入剩余500㏄的水与作法2过滤后的豆浆，开大火将豆浆煮至冒大泡泡，再转小火续煮10分钟，直到溢出豆香味后熄火。

　　4、将作法3煮好的豆浆倒入滤网过滤，去除残渣，即为原味豆浆，依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。

　　做法二 核桃红枣糯米豆浆

　　原料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个

　　1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似

　　2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机

　　3、按照指示加水至合适的位置

　　4、通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了

　　做法三 桂圆枸杞豆浆

　　桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤、美容等多种功效;枸杞有养肝明目、补血安神的功效;加之蛋白质丰富的黄豆—特别适合家中的女士和老人食用。

　　材料：干桂圆肉1/2杯，干黄豆1杯，枸杞，冰糖各1/4杯，清水800ml

　　1、干桂圆肉、枸杞、干黄豆洗净去杂质。

　　2、将桂圆肉和枸杞用800ml的水单独浸泡(浸泡的水要留用)6小时，备用;

　　3、将大豆用300ml的水浸泡8小时，备用。

　　4、将泡好的桂圆肉、枸杞、黄豆连同冰糖一同装入东菱全自动水果豆浆机的网罩内，加入浸泡桂圆和枸杞的水，启动“豆浆”开关，将其搅碎并熬熟。

　　5、听到断电提示音后，打开东菱全自动水果豆浆机独有的水龙头开关，盛出熬好的豆浆即可。