怎样才能降糖呢？

当出现了胰岛素的分泌异常的时候，人们常常会患上糖尿病。这些年来患有糖尿病的人数是越来越多了。患有糖尿病后，不但每次吃饭都要吃降糖药、打胰岛素，甚至看着许多美食都不能吃，这对于喜欢美食的人来说是太痛苦了。那么，在平时的饮食中，有没有可以起到降糖作用的食物呢？

南瓜

甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

苦瓜

苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

薏苡仁

性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

如果你患有糖尿病，可以在平时多吃一些上述的食物，可以把你的血糖控制住;如果你没有患有糖尿病，也不妨多吃一些上述的食物，这样就可以让你的血糖一直保持在低位，防止患上糖尿病。当然如果你是一名低血糖患者，这样的食物一定要避免食用。