怎么才能改变焦虑症？

我们都知道得了焦虑症这种疾病，会非常严重的影响到患者的生活，治疗焦虑症也是刻不容缓的，而且焦虑症是属于一种心理方面的，得了焦虑症的患者经常会出现紧张恐慌等一些不良的心理情绪，严重的很有可能会出现自杀的行为，这种疾病在治疗上面，主要需要控制自己的焦虑情绪，那么接下来我们就来了解一下应该怎么样地控制自己的情绪。

焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节方法主要有以下几种：

首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

另外，患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

以上就是一些调节焦虑情绪的常用的方法，得了焦虑症的患者，可以试一试，除了在医院的时候，配合医生进行治疗，回到家之后进行自我的调节也是非常重要，掌握了这些方法以后焦虑症的患者才可以尽早的走出疾病的困扰。