现在有很多人早餐的时候都比较喜欢吃西式的,那么今天小编就来介绍一道金枪鱼土豆泥,这一道菜也是比较有营养的,而且做法也很简单,特别适合上班族或者是早上来不及吃早饭的年轻人,这样也能够帮助你们补充身体中的营养,对预防一些疾病也是有好处的,所以你可以试着学一下。 原料 金枪鱼罐头1罐(泉水浸泡的),土豆2个,洋葱小半个,沙拉酱,盐,胡椒粉 制作 1、金枪鱼去掉水分(要使劲攥攥),用手撕成小块。洋葱切碎,土豆去皮切片。 2、土豆放蒸锅中蒸20分钟左右,用筷子戳一下戳透就熟了。稍微凉凉之后,把土豆装到保鲜膜里封好口子,用擀面杖擀成泥(也可以放小碗里用勺子压成泥,就是颗粒度稍微大点,看个人喜好) 3、将压好的土豆泥放入大碗中,加入金枪鱼肉和洋葱,加入喜欢的沙拉酱(推荐千岛原味沙拉酱),适量盐和白胡椒粉(如果有软化的黄油或涂抹奶酪建议适量加入一点,可以提升奶香味),然后充分搅拌混合成一体。 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有微生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素。 金枪鱼中不饱和脂肪酸DHA廿二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸,含量居各种食物之首。 马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍。 以上就是关于金枪鱼土豆泥的一些做法,你平时有空的话就可以做一些放在冰箱里面,这样随时随地都可以吃了,或者是没有食欲的时候也可以适当的吃一些,而且你还可以根据你自己的口味来放调料,这样做出来的东西就会很符合你自己的胃口。 |
上一篇:体质虚弱吃什么药好呢
下一篇:类风湿痛怎么办呢
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 类风湿痛怎么办呢
- 患上类风湿性疾病是一件非常让人恼火的事情,因为这种疾病不是如同感冒一样,即使是不去治疗也能在一周之内好痊愈,但是类风湿性疾病则是如同附骨之蛆一样紧紧的附着在人的体内。而现代医学手段还没有有效的治疗方案…
- 手指指甲变黑怎么回事?
- 在现实生活 当中,人生活着总是会有一些身体疾病的,有的时候一些小毛小病可能就隐藏着一些比较大的疾病,甚至会危害人的身体健康,比如手指甲,指甲如果颜色变了,也应该要引起重视,会导致手指甲颜色变的原因有很…
- 障碍性贫血怎么治有效呢?
- 障碍性贫血是贫血的一种,对于人体的危害是很大的,因此,当平时一旦确诊,就应该及时进行有效的治疗,以免由于长时间的额拖延,使得病情恶化,并错过最佳治疗时期。在饮食方面也应该要有所注意,下面, 小编来介绍…
- 脓疮性毛囊炎怎么治疗
- 毛囊炎的种类有很多,多数是由于人们生活 中不注意饮食习惯和卫生习惯所造成的,所以对于毛囊炎的治疗,大家首先要了解自己是属于哪种毛囊炎,这样才能根据不同的病情症状选择不同的治疗方法。那么,脓疮性毛囊炎怎…