现在科技如此发达,电子产品产业发展的如此繁盛,人们大多数时间不是坐在电脑面前就是坐在椅子上玩手机或平板,没有适量的运动,导致颈椎腰椎不好。颈椎是人身体上最重要的部位之一,所以我们应该注意自己的日常行为,尽可能的保护好自己的颈椎,对自己负责。 1、注意保暖。临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。 2、纠正不良的睡姿,并科学地选用枕头。人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态,一定要保持正确的睡姿。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。 3、加强颈部的锻炼。加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、练瑜伽和游泳等。 4、保持乐观情绪。有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。 颈椎不好的原因很多是因为睡姿不好,没有适当的运动,还有是因为不正确的按摩导致的。而且在寒冷的条件下,对颈椎特别不好,比较容易使颈椎受凉,导致腰椎的血液流通不畅,从而诱发颈椎病。所以要好好保护颈椎。 |
上一篇:甘草加蜂蜜能治疗胃炎吗?
下一篇:睾丸抽筋的疼怎么回事?
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 脖子下面淋巴结为什么会疼?
- 淋巴结是机体重要的免疫器官,有过滤、增殖和免疫作用。淋巴结遍布全身,只有比较表浅的部位才可触及。对于颈部淋巴结痛,首先我们需要知道什么原因引起的。颈部淋巴结痛一般是颈部淋巴结扭伤或者颈部淋巴结发肿导致…
- 做仰卧起坐肚子痛怎么办
- 做仰卧起坐肚子痛是一种正常的生理反应,主要是因为在做仰卧起坐的时侯,由于这项运动需要的是腹部发力,所以做久了之后,腹部就会进行无氧呼吸,也就出现了腹部酸痛的情况,这在腹肌的锻炼当中都属于正常现象,只要…
- ?怎么预防痔疮便血便秘
- 便血便秘是痔疮主要的表现形式之一。在我们的日常生活 中,当部分患者痔疮便血便秘就会陷入极大的痛苦和恐惧当中,影响了自己的生活和工作。痔疮便血便秘对于人体的伤害非常的大,但是这样的伤害是可以避免的,因为…
- 长时间低头脖子疼怎么办呢?
- 当长时间办公的时候,不仅会觉得眼睛一直盯着电脑或者是文件看,眼睛会发干发涩,非常的不舒服,而且屁股也会感到痛,甚至是脚也会麻。长时间低头的时候我们的脖子也会很痛,但是有的时候为了工作需要没有办法,长时…
- 一般脑血栓能活多少年
- 患上脑血栓后患者会背上严重的心理负担,很害怕疾病突然发作造成死亡,心理就会有疑问,脑血栓能活多少年?据相关专家介绍疾病根据发作的急缓,症状及严重程度是不同的,多数患者经过医治是可以治好的,少数患者会受…