现在大家的生活一般都比较的繁忙,很多人为了工作真的可以到了废寝忘食的地步,饮食时间往往都不准时。但是长期的不良生活状态会给大家的身体渐渐造成伤害,许多人如今就遇到了没有食欲,吃饭不消化的情况。那么,胃肠蠕动不好咋办呢?这种情况应该及时调理,具体的饮食调理办法请看下文报道。 一、多吃新鲜蔬果,少吃多脂肪食物 摄入新鲜蔬菜和水果,不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素,而且,由于蔬菜和水果中含维生素丰富,可增强胃肠道功能,能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物(特别是各种油榨食品)不宜消化,在夏天以少吃为宜。 二、适当多饮水 夏天气候炎热、出汗多,人体内各种消化液分泌相对减少,胃肠消化功能因之也相对减弱,不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌,应适当的多喝些水或其它饮料。每天清晨、早午饭或午晚饭之间,以及晚饭后2个小时左右,至少各饮一次水,从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童,更应注意补充水分,这是保护消化道的一项重要措施。 适当多饮水,但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴,只图一时痛快,常常快速饮用大量冷饮,或大量吃瓜果,或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。这种做法,对胃肠道危害甚大。 适当摄入纤维和益生菌 若要保持肠胃健康,成人每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题,一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因,是它也可以发挥益生元的作用:促进益生菌的生长。 胃肠蠕动不好咋办呢?肠胃蠕动不好的朋友,首先就要改正自己一些不良的生活习惯,饮食上要按时吃饭,不挑食。还有就是多吃点促进肠胃蠕动消化的蔬菜结和水果,每天多喝些水。不要长时间的坐在办公坐上,每隔一个小时站起来适当的走动一下。 |
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