每个父母都希望自己的孩子可以长高一点,都希望自己的孩子有一个健康强壮的体魄,然而影响一个人身高的因素有多种,除了先天的遗传之外,孩子的成长环境,生活习惯,甚至睡眠,都可能是影响孩子身高的因素,那么影响孩子身高的因素有哪些呢,你知道什么影响身高吗? 第一、保证睡眠时间 人的生长激素主要是在睡觉时分泌。因此,正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠,这非常有助于身体的增长。家长应该帮助孩子合理安排时间,不要因为玩或过度的学习影响正常、充足的睡眠。可以睡觉前喝一袋热鲜奶,促进睡眠也生长激素的分泌。 第二、补充微量元素 微量元素是骨骼生长的重要物质,尤其是钙镁锌这三种矿物质,是骨骼组成的主要物质。可以多吃微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品,以及富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。 第三、预防早熟 要考虑孩子的承受能力,避免过多食用冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。越是大补类的药膳,越会改变孩子正常的内分泌环境,造成身心发展的不平衡。也要注意不能过多食用油炸食品,和富含激素反季节水果蔬菜。 第四、补充矿物质 人体的长高,增高决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。 第五、运动 运动有利于孩子增高长高,建议家长不仅仅注意孩子的学习,还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动,比如:打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意:1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度,不能太累,过度疲劳也有碍生长。 青春期是孩子成长的关键阶段,你知道什么影响身高了吧,值得一提的是,现在的孩子可能出现早熟的现象,孩子某一阶段长得很快,之后就不怎么长了,这时家长有必要给孩子做骨龄检测,孩子可能出现提前发育的早熟现象,关注孩子青春期的成长是每一个做父母的责任。 |
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