腰肌劳损是生活中一种非常常见的妇科疾病,而女性腰肌劳损患者在这一部分患者中占了大多数,那么有没有什么比较好的方法可以更好的防止女性导致劳损呢?女性因为一些生理上的原因更加容易患上腰肌劳损的情况,所以一旦患病对于生活和工作都会有比较大的影响。 鞋跟别太高 不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。 腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。 四季保暖 月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。 节房事 做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。 床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。 多按摩常运动 将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。 调补肾阴 如果平时的时候月经量过多,就很容易会引起腰部出现疼痛的情况,要及时调养肾脏,女性朋友们一定要多注意补肾阴,这样才能够更好的增强身体的抵抗能力,多注意吃一些补肾的,这样才能够更好的缓解身体。 |
上一篇:什么情况会使血糖升高呢
下一篇:是怎样引起胆囊息肉的呢?
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 蛋白质对人体的好处功效
- 我们日常生活 中有必要多吃一些蛋白质,其实蛋白质中蕴含了很大的营养价值,如果和其他蔬菜搭配食用,对于我们的身体的好处是非常大的,其中蛋白质富含了大量可以增强我们身体素质的营养物质,可能大家对于蛋白质对…
- 肚子胀气很痛怎么办才好呢?
- 肚子胀气的时候会觉得自己的肚子非常的不舒服,感觉吃的东西都没有完全消化,有的时候吃了一些促进消化的药物还是不见好,肚子胀气严重的时候还会感到疼痛,尤其是在工作的时候,连工作的心情都没有了。今天小编就和…
- 肾虚黑眼圈怎么去除呢
- 肾虚是体质虚弱的一种表现。无论男女又有肾虚的症状。同时肾虚又会引起很多疾病的发生。例如:腰痛,腰酸。其中最严重的就是黑眼圈。严重的黑眼圈使人出不门,整天在家想着怎么去除。肾虚黑眼圈怎么去除呢,不会靠涂…
- 患有轻微脑血栓可以治好吗?
- 得了轻微脑血栓怎么办?首先,我们一起了解一下轻微脑血栓的病理。轻微脑血栓的病理变化是在脑动脉硬化的基础上,血管内形成血栓,阻塞了血流,造成脑组织的缺血、缺氧和坏死,导致病人出现偏瘫、失语、偏侧肢体麻木…
- 平时脚总是抽筋怎么回事?
- 有不少人在平时都会出现脚抽筋的症状,特别是容易在晚上睡觉过程中发生,这时总是会被突然惊醒。一般情况下大家都认为这是缺钙引起的,但是事实上并不都是这个原因,那么到底还有什么其他诱发因素呢?下面小编就会具…