经常低着头伏案工作的人,常常会出现颈椎疾病,现在还有一些年轻人,因为经常的低头玩手机,所以也会患上颈椎疾病。出现了颈椎疾病后,常常是低头一会儿,就会觉得脖子难受,颈椎疼痛。那么,出现了颈椎疾病严重不严重呢?在平时应该怎么做,才可以缓解脊椎疼痛呢? 1. 工作中经常用到电脑的人,注意一定要将电脑放置于平视或者稍微低于平视的位置。这样才不会造成颈部周围肌肉紧张劳损。 2.生活中电视的摆放位置也十分重要,因为大多数上了年纪的人,业余时间都会和电视相伴,而这部分人又是最容易患颈椎病的人群。电视也要放在和我们视线平行的位置或者略低于视线。 3.枕头的高度。许多人喜爱按照自己的喜好,把枕头弄得很高或者干脆不枕。这些都是不对的做法。睡觉时枕头的高度要以保持颈部的生理曲线为准,也可以用睡眠枕,我自己就是用的睡眠枕,很管用。 4. 注意颈部不要受凉,不要用电扇、空调直接吹颈椎部位。夏天尤其要注意颈部的保暖,否则很容易引起颈椎病的复发和加重。 5.利用学习和工作间隙,多做一些有用的颈椎操,最简单的办法就是让颈椎运动一下,以缓解长时间一个动作引起的颈部肌肉劳损。时间以5-10分钟为佳。 6. 注意坐姿和站姿。多数有颈椎病的人或多或少都会有驼背的现象,这样会使颈椎病加重。 得了颈椎病后,并不可怕,因为有许多的治疗的办法,只要能够积极的治疗,并且在平时的生活中多加注意,就可以缓解颈椎疾病的。但是如果觉得颈椎病是小病,自己不重视,最后自己的脖子都不能动了,这时候才后悔就晚了。 |
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