当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

腿部肌肉软组织损伤最好是怎么办好

发布时间:2019-04-14 22:56 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于我们来说,肌肉损伤应该是家常便饭了。由于各种原因,我们就会特热觉得手脚突如其来的酸痛。而您也应该可以感受到,您可能会是运动过度,也可能运动的动作错误。也可能是劳动过多。也可能是其他疾病引发的。而无论是哪种情况,我们都得及时的

对于我们来说,肌肉损伤应该是家常便饭了。由于各种原因,我们就会特热觉得手脚突如其来的酸痛。而您也应该可以感受到,您可能会是运动过度,也可能运动的动作错误。也可能是劳动过多。也可能是其他疾病引发的。而无论是哪种情况,我们都得及时的治疗。那么,这腿部肌肉软组织损伤最好是怎么办好呢?小编这就为您详细的介绍!

腿部肌肉软组织损伤的治疗:

1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

3、准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

4、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。

5、 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

①、维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。

②、维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

以上就是对于“腿部肌肉软组织损伤”内容的介绍,您还满意吗?在此,小编要提醒您多多的注意手脚的运动。切忌过于劳累运动。这样对您的身体危害极大。而您如若想好好的治疗,最好就是不要经常劳作了。最后,小编还是希望您可以身体健康!

相关专题: 常见疾病

相关资讯

充血性角膜炎的治疗是什么呢
有病不可怕,关键是得治!健康是人快乐的根本!然而,人这一辈子不可能无病痛,这时,如果面临充血性角膜炎怎么办?其实,生病了并不可怕,可怕的是你不治疗!众所周知的是,逃避不是办法,只有根治才是解决问题的王
治疗胃病的好方法有哪些?
在生活 中,许多人胃肠蠕动功能不正常,平时经常腹泻、腹胀和吸收不良交替出现,严重时可以出现腹胀伴有隐痛,排气后或处于温暖环境时疼痛可能减轻,但一旦处于寒冷状态就会加重。其实这些都是胃肠功能紊乱的常见表
血小板减少应该怎样治疗呢?
很多人身体中血小板减少的话可能会有一点伤口就流血不止的现象,在遇到这种现象的时候你肯定会比较的慌张,因为一直流血你会觉得非常恐怖,这个时候你就一定要意识到可能是你身体中的血小板减少导致的,而且你也要对
为什么容易疲劳?
当我们辛辛苦苦的奋斗了一天了肯定会有疲惫感,这很正常,但是当我们上午或是早上你什么都没有开始做的时候就已经感觉到疲惫了那就不正常了,人无缘无故的疲惫这是一种病,出现这种情况往往是身体中缺少了哪些必要元
嘴唇总是发干是什么原因呢
进去秋季,天气变得干燥,不少人时常会觉得嘴唇发干,还会出现死皮。面对这种情况很多人会不由自主的去舔嘴唇,结果确实适得其反,不到不会缓解可能回是嘴出现红肿等现象。这着并不是正常现象而是慢性唇炎的表现。下