很多朋友都会出现后脑勺疼痛的情况,往往持续的时间很短,而且疼痛是断断续续的。但是打击普遍都对引起后脑勺疼痛的原因不太了解,甚至有人不重视,认为只是普通的风寒,忍忍就没事了。其实后脑勺疼大多数是颈椎病引起,因此要及时就医诊断原因,下面小编为大家介绍日常的保健方法。 颈椎病日常保健: 1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。 2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉 加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查,颈部肌肉发达,力量大的人群中,颈椎病发作的几率下降了80%,所以,颈部肌肉的锻炼强大,对于维护颈椎骨质,椎管稳定有着重要的意义。 3、选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。弹性不宜过大,弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。 4、防止外伤与落枕 平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。 5、加强颈部的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。 以上就是关于颈椎病家庭保健的几个小方法。后脑勺疼除了有可能是由于颈椎病引起,还要注意除外颈椎病的可能。小编建议可以尝试中西医结合的方式进行治疗,既能见效快又能巩固根本。 |
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